7 symptômes de la carence en magnésium et les aliments à consommer pour inverser les effets …

Accueil » Santé » 7 symptômes de la carence en magnésium et les aliments à consommer pour inverser les effets …

Tous les nutritionnistes vous diront que pour avoir un bon état de santé, vous devez avoir une alimentation saine et équilibrée. Ce qui passe par la consommation d’aliments riches en nutriments, en vitamines et en minéraux essentiels pour la santé. L’un de ces composés indispensables au bon fonctionnement de notre organisme est le magnésium.

Le magnésium est oligo-élément essentiel, voire même indispensable à de nombreuses fonctions au sein de l’organisme. Pour éviter les carences en magnésium, il est important de varier et équilibré son alimentation. Cependant, vous avez sans doute besoin de connaitre les meilleures sources de cet oligo-élément.

Les sources alimentaires du magnésium : 

Le magnésium est un élément minéral vital, car il permet de réglementer plus de 300 enzymes dans le corps humain. Pour cette raison, il est important d’avoir un apport suffisant en magnésium, ce qui ne peut se faire si vous n’avez pas connaissance des aliments qui la renferment en grande quantité.

Le cacao fait parti des aliments concernés par une richesse en magnésium. En plus d’être une riche d’antioxydants qui permet de lutter contre de nombreuses maladies, le cacao est aussi abondant en magnésium ainsi qu’en d’autres minéraux tels que le potassium, le calcium, le cuivre, le phosphore et le zinc.

En plus du cacao, nous avons également, les graines de citrouille qui sont à la fois riches en zinc et en magnésium. Ils possèdent de puissantes propriétés antivirales, antimicrobiennes et antifongiques. De plus, nous avons aussi l’épinard, il est une excellente source de minéraux dont principalement le magnésium et le cuivre.

A ceux-ci s’ajoute le son de riz, il est riche en magnésium, en fibres alimentaires et en sodium. Le magnésium contenu dans le son de riz soutient la fonction du cerveau, améliore la santé du cœur, et la fonction des reins. Il ne faudra pas non plus oublier les aliments tels que la noix du Brésil, la noix de cajou, le flétan, le quinoa ou encore les amandes, qui sont aussi d’excellentes sources de magnésium.

Vous devez avoir un apport en magnésium suffisant pour garantir le bon fonctionnement de votre organisme et éviter d’éventuelles complications pour la santé.

Voici les conséquences que peuvent avoir une carence en magnésium pour la santé et comment inverser les effets :

Voir la page suivante (Cliquez sur le bouton jaune en dessous)

Likez et Partagez cet article sur Facebook
LIRE AUSSI:  Besoin d'Assistance ? 7 conseils pour multiplier vos chances de concevoir des enfants ... (Ça marche à tous les coups !!)
Page suivante
VOUS AIMEREZ AUSSI