Il n’y a rien de mal à vieillir, et c’est d’ailleurs quelque chose d’inévitable. Cependant, personne ne souhaite avoir l’air plus vieux (vieille) qu’il/elle ne l’est réellement. Pourtant, bon nombre de nos habitudes contribuent à cette vieillesse prématurée.
Retrouvez dans cet article la liste des mauvaises habitudes que vous devez délaisser pour préserver votre état de jeunesse. Corrigez-les et voyez les changements qui s’opéreront en quelques jours seulement !
1. Noctambulisme :
Même pour les jeunes, ne pas dormir assez pendant la nuit est mal sain. En vieillissant, lorsque vous ne dormez pas suffisamment, cela ne fera que provoquer l’apparition des cernes et de poches sous vos yeux.
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2. Amertume :
S’accrocher aux vieilles blessures ne nuit jamais à la personne qui vous a fait du tort, mais à vous-même. L’amertume qui croît avec le temps augmente votre production de cortisol, ce qui diminue votre sommeil, entraînant par la même occasion les effets cités ci-dessus.
3. Stress :
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Le stress fait des ravages sur le corps, augmente votre tension artérielle et réduit votre fonction cérébrale. Vous devez de trouver des moyens de gérer votre stress afin que ses effets ne fassent vieillir votre corps que la normale.
4. Sucre :
Le dessert était un luxe, mais aujourd’hui, les gens veulent en manger tout le temps. Pourtant le sucre vous créera pas mal de problèmes en vieillissant. Il peut causer du diabète, de l’acné et des rides. Donc allez-y doucement avec la consommation de sucre.
5. Fruits et légumes :
Ne pas manger des fruits et des légumes tous les jours vous fera prématurément vieillir. Les antioxydants qu’ils contiennent sont de courte durée, donc il faut être discipliné pour les manger régulièrement.
6. Pas de graisse :
La mode sans gras / faible en gras est un autre facteur responsable de la vieillesse prématurée. Le problème est que vous oubliez peut-être que votre corps a besoin des bons gras oméga-3 et des graisses monosaturées. Vous devez consommez les graisses saines et délaisser celles qui sont malsaines.
7. L’alcool :
Bien qu’un verre de vin rouge soit censé être bon pour votre cœur, trop d’alcool peut nuire à votre santé en général. De plus, si vous ne voulez pas vieillir prématurément, vous devriez limiter votre consommation d’alcool à un ou deux verres par jour si vous êtes un homme, et les femmes à un verre par jour (pas plus).
8. Fumer :
Avec tous les avertissements diffusés aujourd’hui, les gens sont conscients des dangers du tabagisme. Cela contribue à faire vieillir la peau, affecte votre voix, vos dents et vos ongles; et provoque la mort prématurée. Si vous êtes fumeur, vous devriez envisager d’arrêter le plus tôt possible.