Ne vous êtes-vous jamais posé la question sur les véritables de votre insomnie ?
On sait tous qu’un sommeil insuffisant est très mauvais pour votre santé, mais saviez-vous qu’il y a de bonnes positions qui permettent un bon sommeil et une santé meilleure ?
Dans cet article, nous vous présentons 8 positions que vous devriez adopter pour dormir pour améliorer votre santé en général, et celle de votre sommeil en particulier :
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1. Face contre l’oreiller :
Dormir sur le ventre vous aidera à la digestion pendant nuit. Si vous ne pouvez pas respirer correctement, tournez votre visage d’un des côtés mais la pression exercée sur le cou peut vous causer des douleurs dorsales.
2. La position du fœtus :
Vous êtes enceinte ou vous avez des problèmes de renflement, cette position vous aidera à alléger votre situation en se repliant sur soi, les genoux vers la tête et le menton baissé vous donneront du confort mais une nuisance peut être causée au niveau du dos et du cou.
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3. Sur un côté, les bras de chaque côté :
Si vous avez l’habitude de dormir sur un côté avez les bras posés sur le lit de chaque côté, sachez que préservez votre colonne vertébrale dans sa courbure naturelle et vous réduisez par la suite les douleurs dorsales, du cou ainsi que des risques d’apnée du sommeil. Mais vous devez prendre connaissance que cela a un grave désavantage, celui d’amorcer le vieillissement de la peau et l’apparition des rides et affaisse les seins.
4. D’un côté, avec les bras sur le lit :
Vous tirez de cette position les mêmes profits que la précédente. Pourtant, vous aurez des douleurs au niveau du bras et de l’épaule causé par la restriction du flux sanguin et la pression exercées sur les nerfs et avec plus d’intensité si vos bras sont à votre face.
5. Sur le côté droit :
Le choix du côté durant le sommeil et indispensable si vous préférez dormir sur un des côtés.
Dormir sur le côté droit peut vous causer des brûlures d’estomac, et pour le côté gauche une pression s’exerce sur vos organes internes, le foie, l’estomac et les poumons. Les médecins indiquent fréquemment que s’endormir sur le côté gauche améliora la circulation sanguine pour le fœtus pour le cas des femmes enceintes.
6. Sur votre dos, les bras de chaque côté :
Une position de sommeil préférentielle pour votre cou et votre colonne vertébrale au cas du moindre usage des oreillers. Si vous dormez sur le dos, vous êtes plus sensible au renflement et aux apnées de sommeil.
7. Sur le dos, les bras en l’air :
Souvent appelée la position des étoiles de mer, cette position est très bien pour le dos. Cela n’a pas d’importance si vos bras sont autour de votre oreiller ou pas. Cette position aide à prévenir contre les rides du visage et les éruptions cutanées. Pourtant, elle peut provoquer des ronflements et des problèmes de reflux acides. Avoir les bras levés peut aussi fatiguer les nerfs de l’épaule et provoquer des douleurs
8. L’oreiller sous les bras :
En dépit de la préférence de votre position de sommeil, vous pouvez avoir une meilleure qualité de sommeil et éliminez plus de douleurs du lendemain si vous accolez un oreiller. Si vous dormez sur le dos placez un petit coussin sous voûte de la colonne vertébrale, si vous préférez dormir sur le côté posez un oreiller entre les deux genoux et si vous dormez sur le ventre, un oreiller sous les hanches assistera vos articulations et allégera votre corps.