Vous n’en avez peut-être pas conscience, mais votre position de sommeil a un impact important sur votre état de santé. Les positions de sommeil peuvent affecter de nombreux aspects de notre corps. Des maux de dos à la pression artérielle, ou encore l’infection des sinus, votre position de sommeil peut causer de nombreuses complications, mais elle peut aussi en guérir d’autres.
Dans cet article, nous présentons une liste de bonnes positions de sommeil, qui vous aideront à soulager certains maux et à améliorer votre état de santé de manière globale.
Voici les positions de sommeil à adopter selon vos maux :
1. Mal de dos :
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Si vous souffrez de maux de dos, votre position de sommeil peut faire une grande différence. En fin de compte, vous devriez dormir dans la position qui vous convient le mieux. Cependant, il est recommandé simplement de se coucher à plat « sur le dos ».
Comme les spécialistes l’expliquent, « Quand vous vous couchez sur le dos, placez un oreiller sous vos genoux. Vous pouvez aussi mettre une petite serviette roulée sous la courbe de votre dos ».
2. Troubles du sinus :
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Si vous êtes confronté à une infection du sinus, votre position de sommeil peut être soit bénéfique ou nuisible, comme en témoigne les chercheurs de la Harvard Medical School. Ils recommandent à ce que vous couchez en ayant «votre tête surélevée … les mucus se regroupent dans vos sinus pendant la nuit si votre tête est en baisse, alors vous devez avoir la tête surélevée pendant le sommeil ».
3. Douleur à l’épaule :
Pour la douleur dans l’un de vos épaules, il est recommandé de dormir sur votre « côté non douloureux en gardant vos jambes légèrement fléchies ». Vous pouvez également serrer un oreiller contre votre poitrine.
4. Les maux de tête :
Avec les maux de tête également, la position de sommeil peut soit aggraver ou atténuer la condition. Selon les témoignages d’un professionnel de la santé, « Je souffrais de maux de tête tous les jours jusqu’à ce que je me suis aperçu que je me tordais le cou quand je dormais. » Dès lors il a adopté une technique qui consiste à entourer la tête avec des oreillers, de sorte à l’empêcher de tourner.
5. Douleur au cou :
L’utilisation d’un support de cou supplémentaire peut aider à soulager les symptômes de la douleur au cou. « Pour la douleur au cou, il est utile d’utiliser une petite serviette que vous enroulez et mettez juste sous le cou pour un soutien supplémentaire ». « La serviette peut être placé à l’intérieur de la taie d’oreiller pour l’aider à rester en place. »
6. Troubles digestifs :
«Dormir sur le côté gauche aide à avoir une meilleure digestion». Et cela semble logique, car nos estomacs sont légèrement positionnés sur le côté gauche de notre corps. Par conséquent, se coucher sur ce côté permet à la gravité d’assister le processus digestif.