Compte tenu des risques de santé liés au surpoids, nombreux sont ceux qui cherchent à normaliser leur poids corporel. Mais, sans les bonnes méthodes, cela peut être compliqué à réaliser.
Si vous êtes constamment aux prises avec un excès de poids corporel, vous serez surpris de découvrir que l’adoption de certaines habitudes avant de se coucher jouent un rôle important dans le processus de perte de poids.
Voici quelques habitudes qui peuvent vous aider à perdre des kilos en trop:
1. Arrêtez de manger émotionnellement:
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Vous devriez cesser de manger par ennui, stress ou fatigue à la fin de la journée, car la composante émotionnelle mène facilement à la suralimentation. Au lieu de cela, lisez un livre, profitez d’un bain chaud, ou faites une promenade pour vous détendre.
2. Réglez l’alarme:
Se réveiller presque à la même heure chaque matin vous aidera à perdre du poids, comme l’a constaté une équipe de chercheurs. Pour cela, étirez-vous avant de vous coucher, cela va détendre les muscles et vous aider à obtenir le repos nécessaire pendant la nuit, et éviter les déséquilibres hormonaux dus à une carence en sommeil.
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3. Eau chaude:
Buvez une tasse de lait chaud avec une pincée de curcuma avant de vous coucher pour apaiser le corps et vous endormir plus rapidement.
4. Réglez la température ambiante:
Des recherches ont démontré que les jeunes garçons qui dormaient dans des pièces ayant une température de 66 ° F doublaient le volume de graisse brune, la bonne graisse brûlante, comparativement à ceux qui dormaient dans des pièces à 75 ° F.
5. Protéine shake :
Consommez une boisson protéinée à faible teneur en calories une heure avant d’aller dormir va accélérer le métabolisme, abaisser la pression artérielle, améliorer la fonction métabolique, et aider à la perte de poids.