Allongez-vous d’abord sur le ventre … Si vous gardez cette position pendant 2 minutes, vous serez prêts pour la plage en un temps RECORD !!

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L’été est fini il y a déjà très longtemps, mais ce n’est pas une raison pour ne pas prendre soin de votre corps. Pour obtenir ou maintenir une silhouette parfaite, il n’y a rien de plus facile. Suivez juste cet exercice qui s’étale sur un mois, vous serez étonné du résultat.

Un mois ! Ça peut sans doute paraître très long pour un exercice, mais ne craignez rien concernant la durée. Cet exercice ne prendra pas plus de 5 minutes de votre journée. Découvrez les détails sur comment faire cet exercice ainsi que les avantages que vous avez à l’appliquer.

La planche et ses miracles :
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La planche est un entraînement corporel qui permet de tonifier plusieurs zones du corps. Elle porte essentiellement sur le dos et le ventre, et en second lieu les muscles allant des fesses jusqu’aux jambes. Elle  offre de nombreux avantages au corps.

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La planche est un exercice très intense qui permet d’obtenir des résultats satisfaisants sans pour autant causer de douleurs au dos. Pour les personnes qui ont un dos courbé, la planche peut vous aider à avoir un bon équilibre et à garder une meilleure posture.

La planche fournit également au corps plus de souplesse. Elle favorise l’étirement des omoplates, ce qui permet d’augmenter l’amplitude des mouvements. En outre, la planche est avantageuse pour les personnes qui disent manquer de temps pour faire des exercices régulières.   Elle dure à peine cinq minutes par jour.

Voici comment faire la planche pour tonifier les différentes parties de votre corps :

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