Arrêtez de boire du lait sans avoir de carence calcique ! Voici Quelques Sources de calcium non laitier …

Voici 14 sources riches en calcium pour remplacer les produits laitiers transformés :

Au cas où vous souffrez d’une intolérance au lactose, voici une listes de sources naturelles qui vous donneront plus de calcium que n’importe quel produit laitier :

1. Les sardines : riches en calcium, vitamine D et oméga 3.
2. Saumon : Tout comme la sardine.
3. Les haricots blancs : Ces légumineuses sont pleines de calcium et de fer.
4. Le chou kale : Très riche en fer et en calcium
5. Graines de sésames : Elles sont pleines de calcium, et peuvent aussi baisser la pression artérielle, réduire l’inflammation, et lutter contre le cancer.
6. Amandes Ils sont riches en calcium, ainsi qu’en vitamine E et fer.
7. Les figues sèches : riches en calcium, fibres et antioxydants
8. Lentilles noires : Elles sont pleines de calcium et riche en potassium et d’acide folique.
9. La mélasse pleine de calcium ainsi que du fer et vitamines B et D.
10. Oranges :Une grande source de calcium, ainsi que la vitamine C.
11. Bokchoy : chou chinois, riche en fibres, en calcium et en vitamines A et C
12. Les algues marines : c’est une grande source de calcium et de fibres.
13. Les flocons d’avoines : riches en calcium, vitamines et fer.
14. Le tofu : le tofu est fabriqué à partir de fèves de soya cuites et pressées, il est rempli de calcium.

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