Si votre partenaire est prêt à porter des bouchons d’oreilles parce que vous ronflez trop fort, vous êtes assez chanceux. Mais pour ceux qui n’ont pas cette chance, leurs partenaires se plaignent constamment, ce qui devrait disparaitre avec quelques exercices que nous détaillons dans cet article …
Tout d’abord, vous devez vous assurer que ce n’est pas en raison de l’apnée obstructive, qui provoque une entrave à la respiration durant le sommeil, en raison des muscles de la gorge excessivement détendus, entraînant un blocage des voies respiratoires. Une fois que cela est exclu, soyez certains que les exercices présents dans cet article vous seront utiles à vous et à votre partenaire.
Le problème du ronflement est remédiable :
Le ronflement chronique peut être plus qu’une nuisance nocturne. «En l’absence d’apnée du sommeil, la principale complication est de déranger le sommeil de votre partenaire», explique le spécialiste du sommeil Robert Rosenberg, directeur médical du Centre des troubles du sommeil de Prescott Valley, en Arizona.
Promoted Content
Une étude publiée en mai 2015 a constaté que certains exercices de la langue et de la bouche (oropharynx) réduisent effectivement la fréquence des ronflements de 36 % et «la puissance totale du ronflement» de 59 %.
«Il s’agit d’un nouveau champ appelé thérapie myofonctionnelle orale, qui comprend des exercices pour le palais et la langue molle », affirme le Dr Rosenberg.
Si vous soufrez du renflement, lisez, sans plus tarder, la suite de cet article pour découvrir les six exercices de l’étude qui ont diminué le ronflement nocturne des participants …
Promoted Content
Voici les 6 exercices qui composent cette thérapie anti-renflement :
Voir la page suivante (Cliquez sur le bouton jaune en dessous)