Astuce Géniale : Voici comment apprendre à votre cerveau à cesser de s’inquiéter …

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Une petite semence de doute peut se transformer en une forêt d’anxiété nous faisant sentir perdu dans un monde isolé où règne le stress et l’inquiétude. Ce sentiment a le potentiel de persister pendant une longue période, et avoir des séquelles dans votre vie personnelle et professionnelle, vous laissant sévèrement affaibli.

Pendant ces périodes, il est important de se rappeler que le cerveau est un organe incroyablement adaptable. Quelques petits changements de comportement, ont la capacité de réduire considérablement les inquiétudes et vous aider à revenir à votre humeur régulière. Voici trois habitudes pratiques merveilleusement simples mais efficaces, que vous pouvez mettre en œuvre dans votre vie pour reprendre le contrôle sur votre anxiété.

#1-Notez vos soucis :

Transformer vos soucis en mots, transforme également le nuage sinistre de doute et d’angoisse dans votre tête en un problème tangible avec des solutions potentielles. Que ce soit un collègue qui vous met sur vos nerfs, ou que vous ne sachiez pas quoi porter à une fête de famille, écrivez le !

En traduisant ce qui vous dérange en mots concrets, vous êtes mieux équipé pour conceptualiser le problème et chercher des ressources pour le résoudre.

Une étude menée par des chercheurs de l’Université de Chicago a montré que les candidats testés anxieux qui écrivaient brièvement leurs pensées et leurs sentiments avant de passer un test, ont eu de meilleurs résultats que ceux ne l’ont pas fait. Les chercheurs soulignent que la clé pour écrire efficacement vos soucis est de mettre en évidence le pire résultat possible pour ce qui cause votre anxiété.

Cette pratique vous permettra d’évaluer vos insécurités, et de trouver efficacement comment les combattre. Elle libère également votre esprit de la toxique qui s’incruste à l’arrière plan de votre esprit, ce qui fournit un soulagement mental immédiat.

Découvrez les deux autres méthodes super efficaces pour apprendre à contrôler l’inquiétude à l’intérieur de votre esprit.

Voici deux méthodes faciles pour éclairer votre esprit et reprendre le contrôle sur votre anxiété :

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