Astuce pour déstresser : Comment pousser votre cerveau à se libérer de l’inquiétude troublante …

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Voici ce que vous devez faire pour amener votre cerveau à mettre fin à l’inquiétude :

 

Rédiger votre inquiétude :

Lorsqu’une question tourmente votre esprit à tel point que vous ne parveniez plus à avoir une bonne nuit de sommeil, vous devez prendre des mesures pour y remédier. Pour cela, rédiger le sujet de votre inquiétude peut vous aider à aller mieux.

Prenez donc un bout de papier, ou asseyez devant votre ordinateur, et décrivez en détail ce qui tourmente votre esprit.  Cela libérera votre esprit de toute pression.

La méditation :

La méditation est aussi un bon moyen de soulager l’esprit des pensées troublantes.  Les chercheurs de la revue Psychosomatic Medicine ont étudié les effets de la méditation et ont constaté qu’elle est particulièrement efficace pour réduire l’anxiété cognitive ainsi que l’inquiétude.

Prenez un moment libre de votre journée, éloignez-vous de toute sorte de bruit pouvant vous distraire, fermez les yeux pendant environ une minute, laissez libre cours à vos pensées profondes afin de soulager votre esprit tourmenté.

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