Attention à Cet exercice ! Faire des enroulements vertébraux peut déformer votre corps ! Voici par quoi le remplacer …

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Si vous cherchez à aplatir et à tonifier votre ventre, il y a une façon de le faire qui est meilleure que les exercices des enroulements vertébraux, appelés également les Crunchs. Voici par quoi les remplacer pour une résultat encore plus satisfaisant…

Selon quelques recherches américains, il s’est avéré que les exercices abdominaux, exercés seuls et suivis pendant cinq jours par semaine, n’ont pas d’effets positifs sur les réserves de graisse sous-cutanée et de la circonférence abdominale.

Dans un éditorial pour le magazine Forbes, Jennifer Cohen suggère d’utiliser des stratégies qui brûlent le cortisol à la place de la graisses. Lorsque votre organisme s’adapte à un stress chronique vous devenez hyper-insulinémique, ce qui provoque la libération d’une nouvelle ronde de cortisol, ce qui vous fait engraisser d’avantage (plus particulièrement dans la région abdominale), et est cause d’inflammation chronique.

Le rôle du cortisol dans l’excès de poids :

L’un des moyens les plus importants pour accompagner un processus de perte de poids est de réduire le stress dans votre vie, parce que le stress provoque l’élévation de niveaux de cortisol. Cohen se penche également sur un certain nombre d’autres stratégies qui aident à réduire votre taux de cortisol telles :

Dormir suffisamment
Réduire ou éliminer les sucres raffinés de votre alimentation Ralentir votre respiration
Faire des exercices très courts
Compléments avec la vitamine C Consommer des graisses alimentaires (les bons types tels que les oméga-3 dans le saumon, les avocats et les noix)

Dormir suffisamment, par exemple, contribue à normaliser les niveaux de cortisol et à optimiser votre horloge circadienne, qui peut avoir un impact profond sur votre métabolisme interne.

L’ABS Diète est une programme qui tourne autour d’une douzaine de délicieux aliments pratiques et nutritifs, appelés « les Powerfoods Abs Diet », cela donnera en français « les Aliments super-puissants de la diète ABS ». On comptera, à titre d’exemple, les amandes et autres noix, les haricots et autres légumineuses, les épinards et autres légumes verts, les produits laitiers (faible en gras), la farine d’avoine, les œufs, le beurre d’arachide, l’huile d’olive, les pains à grains entiers et les céréales, les extra-protéines (lactosérum) en poudre et en fin de compte, les Framboises et autres baies.

Voici comment suivre le programme de la diète ABS pour vous assurer une perte de poids efficace et vous éviter les exercices épuisants :

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