Attention à Cet exercice ! Faire des enroulements vertébraux peut déformer votre corps ! Voici par quoi le remplacer …

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Voici comment suivre le programme de la diète ABS pour vous assurer une perte de poids efficace et vous éviter les exercices épuisants :

 

 

La diète ABS vous permet de vous assurer une bonne dose de protéines, de graisses saines et de glucides pour que votre corps puisse exploiter les nutriments dont il aura besoin, ni plus ni moins.

« Les Aliments super-puissants de la diète ABS » sont les meilleures sources de protéines, de fibres, et tous les autres ingrédients et nutriments qui aident à combattre l’accumulation de la graisse.

Dans un premier temps, il faut :

  • Incorporer deux à trois de ces aliments dans chacun de vos repas et au moins un d’entre eux dans chaque collation.
  • Diversifier votre nourriture à chaque repas pour obtenir une combinaison de protéines, les glucides et de graisses.
  • Intégrer un peu de protéines dans chaque collation.

A – Amandes et autres noix (avec des peaux intactes) :

Ils réduisent les fringales, combattent l’obésité, les maladies cardiaques, la perte musculaire, les rides, le cancer et l’hypertension artérielle

B – Les haricots et les légumineuses :

Assurent la construction musculaire, aident à brûler les graisses, régulent la digestion, combattent l’obésité, le cancer du côlon, les maladies cardiaques et l’hypertension artérielle.

S – Epinards et autres légumes verts :

Ils neutralisent les radicaux libres, contiennent des molécules qui accélèrent le processus de vieillissement, combattent le cancer, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, l’obésité et l’ostéoporose.

D – Produits laitiers (lait sans gras ou à faible teneur en matières grasses, yogourt, fromage) :

Ils renforcent les os, combattent l’ostéoporose, l’obésité et l’hypertension artérielle.

I – Gruau ou l’avoine (sans sucre, sans saveur) :

Stimule l’énergie, réduit le cholestérol, maintient les niveaux de sucre dans le sang, combat Les maladies cardiaques, le diabète, le cancer du côlon et l’obésité.

E – Les œufs :

Assurer la construction des muscles, brûlent les graisses et combattent l’obésité.

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