Comment augmenter vos niveaux de dopamine naturellement pour ne plus se sentir déprimé ou anxieux ?

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La dopamine est la principale molécule biochimique permettant la communication au niveau du cerveau. Ce neurotransmetteur unique est responsable d’une pléthore de processus mentaux et physiques.

En apprenant comment stimuler naturellement vos niveaux de dopamine, vous pouvez surmonter la dépression, l’anxiété, l’apathie et la peur, tout en stimulant les sensations de plaisir créées par cet incroyable petit neurone.

Pourquoi vous devez éviter les drogues et les médicaments ?

Les drogues tels que la cocaïne et l’héroïne, ou en encore les médicaments tels que les opiacées contribuent à augmenter les de dopamine. Mais, le problème avec ces produits, c’est qu’ils sont hautement addictifs, et une fois que leurs effets s’estompent vous voudriez en prendre plus pour vous sentir de nouveau bien.

Les opiacés se lient aux récepteurs dans le cerveau, ce qui augmente la libération de dopamine, mais une fois parti, il y a un besoin toujours croissant de plus d’opiacés (ou autres médicaments et drogues) pour induire la même quantité de dopamine.

C’est ce qui pousse les toxicomanes à recourir à des comportements extrêmes pour obtenir leur dose quotidien, et le besoin s’accroît de plus en plus. Au lieu d’utiliser ces substances nocives, il existe des moyens naturels pour augmenter vos niveaux de dopamine, des niveaux sûrs.

Augmentez vos niveaux de dopamine naturellement :

La dopamine est essentielle pour notre bien-être et notre bonheur. Sans des niveaux élevés de dopamine, nous avons tendance à éprouver de la dépression, de la tristesse, de la confusion, de la peur, des pensées négatives, et d’autres troubles émotionnels.

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Voici quelques façons 100% naturelles d’augmenter votre taux de dopamine:

S’exercer :

L’exercice élève les récepteurs dopaminergiques D2 dans le cerveau. Il arrive aussi à augmenter la sérotonine et d’autres endorphines dans le corps. L’exercice régulier peut aider à prévenir la dépression, à réduire le stress et à renforcer l’esprit tout autant que le corps.

Consommez des aliments qui augmentent la dopamine :

La tyrosine, un acide aminé essentiel, est un précurseur de la dopamine. En mangeant des aliments qui contiennent de la tyrosine, vous pouvez naturellement augmenter les niveaux de dopamine. Ces aliments sont entre autres les œufs, le thé vert, le lait, la pastèque, le café, les amandes, les bananes, le chocolat noir, le Yaourt.

Réduire vos lipopolysaccharides :

Il s’agit là d’une endotoxine qui fait que votre système immunitaire devient troublé. Les lipopolysaccharides inhibent également la production de dopamine. En mangeant des aliments qui protègent l’intestin, tels que le yogourt, le kéfir, le kimchi, et en prenant des probiotiques, vous pouvez réduire vos lipopolysaccharides, et permettre à la dopamine d’être créée facilement.

Écoutez de la musique :

L’un des moyens les plus faciles et les plus rapides pour obtenir une décharge de dopamine bénéfique dans le cerveau est d’écouter de la musique. La musique crée des «moments émotionnels de pointe» en faisant «chanter» notre cerveau. La musique aide les gens à se sentir décontractés et plus à l’aise dans leur peau.

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