Vous avez de la difficulté à dormir? Endormez-vous en 60 secondes avec cette SIMPLE astuce!

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De nombreuses personnes ont du mal à s’endormir. C’est un problème courant, et la tentation de recourir à des solutions faciles comme les somnifères peut être grande.

En fait, le problème n’est pas que l’on n’est pas fatigué. Il s’agit simplement d’une difficulté à trouver le sommeil — à « éteindre » les pensées pour se reposer.

Méthode de respiration 4-7-8 !

Cette technique, appelée Méthode de respiration 4-7-8, est une manière de respirer qui va vous aider à vous endormir en 60 secondes.

Elle a été développée par le Dr Andrew Weil et est facile à maîtriser — il faut simplement un peu de patience et de persévérance pour la mettre en pratique.

La technique combine la méditation et la respiration d’une manière qui aide le corps à contrer le stress.

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En résumé, vous inspirez par le nez pendant quatre secondes, vous retenez votre respiration pendant sept secondes, puis vous expirez pendant huit secondes.

Si vous le faites régulièrement votre rythme cardiaque sera réduit et vous atteindrez un état de relaxation qui favorise le sommeil.

Voyez l’explication dans la vidéo. Elle est en anglais mais nous l’avons traduite pour vous — la traduction se trouve juste en-dessous.

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