Si vous avez une mauvaise circulation sanguine, voici comment résoudre le problème en seulement 20 minutes !

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Les troubles de la circulation sanguine affectent un grand nombre de personnes à travers le monde. La mauvaise circulation du sang s’accompagne d’un grand inconfort et parfois de complications plus ou moins graves, ce qui rend crucial le fait de reconnaître les symptômes et de savoir y remédier …

Vous aviez les pieds enflés ou encore les mains froides ? On vous dira très certainement que vous avez une mauvaise circulation sanguine. Mais, quelles sont les véritables symptômes de ce trouble et comment vous pouvez y mettre fin. Nous vous apportons toutes les réponses qu’il vous faut  dans la suite de cet article.

Causes des troubles de la circulation sanguine :

Le système circulatoire a pour rôle d’assurer le transport de l’oxygène, des nutriments et de nombreuses autres ressources jusqu’aux différentes parties du corps, et en retour, d’éliminer les toxines.

Si vous avez une mauvaise circulation, voici comment résoudre le problème en seulement 20 minutes!

C’est d’ailleurs ce qui rend les globules rouges si importants dans le transport de l’oxygène.

De nombreux facteurs peuvent être à l’origine des troubles de la circulation du sang. Parmi les multiples causes, la principale est un haut taux de cholestérol, provoqué une faible consommation d’aliments riches en fibres, une alimentation trop salée et un manque d’hydratation.

La consommation élevée d‘acides gras saturés conduisent à la hausse du cholestérol, ce qui provoque l’altération et la perte de l’élasticité des vaisseaux sanguins, qui permettent au sang d’affluer en toute liberté dans les artères. La conséquence directe de ce type de régime est l’apparition de divers problèmes circulatoires.

La mauvaise circulation du sang peut avoir des répercussions à la fois au niveau du cerveau et des membres. Les symptômes au niveau cérébral peuvent être entre autres des vertiges, des maux de tête, des étourdissements, des pertes de mémoire. Quand au niveau des membres, ils se rapportent généralement à des extrémités froides, des sensations de picotement, des douleurs, des sensations de jambes lourdes, des crampes, l’apparition d’œdèmes et de varices, une cyanose de la peau, une difficulté à cicatriser…

Si vous remarquez une ou plusieurs d’entre ces symptômes sur votre corps, vous devriez absolument chercher à améliorer votre circulation sanguine, voici comment y remédier :

1. Exercice du cou :

Commencez par tourner la tête vers la gauche, puis vers la droite, pour vous détendre. Comptez jusqu’à 10. Ensuite, soulevez la tête et pliez-la jusqu’à ce qu’elle touche la poitrine.

Ne vous inquiétez pas si vous entendez des craquements lors de l’exécution des exercices. Ils sont normaux et montrent que vous étirez les ligaments du cou avec succès et que vous effectuez correctement les exercices.

2. Exercice des mains :

Tout d’abord, Étirez-vous et tendez les doigts de votre main. Ensuite, faites un poing et maintenez cette position pendant quelques secondes. Ensuite, desserrez votre point et tournez votre main dans un mouvement circulaire de l’épaule, pendant une minute. C’est un excellent exercice pour améliorer la circulation sanguine et prévenir les crampes.

3. Rotations des pieds :

Asseyez-vous sur une chaise et tournez votre pied dans le sens des aiguilles d’une montre. Ce faisant, vous améliorerez la circulation sanguine et la flexibilité de vos jambes. Vous devriez répéter cet exercice 10 fois au minimum.

4. La natation :

La natation implique tous les muscles et stimule le flux sanguin. C’est bon pour les personnes de tous âges, mais surtout pour ceux qui ont des problèmes articulaires et musculaires.

5. La marche :

La marche est sans aucun doute le meilleur exercice pour améliorer votre circulation sanguine. Il resserre et détend les muscles de la jambe et stimule le pompage du sang dans tout le corps. En outre, il réduit la pression artérielle. Au début, vous devriez commencer par de courtes promenades, que vous effectuerez 2 à 3 fois par semaine.

6. Faire des petits massages :

Avec une bonne crème, vous pouvez réaliser un massage doux mais ferme des pieds en montant jusqu’aux cuisses. Cela stimulera l’afflux de sang dans vos jambes et réduira notablement vos problèmes circulatoires.

7. Consommer des aliments qui font baisser la pression artérielle :

Les aliments qui peuvent améliorer non seulement les problèmes de circulation mais également la pression artérielle sont multiples. Parmi ceux-ci, on compte les épinards, le céleri, les graines de tournesol, les bananes, le soja, les pommes de terre, le chocolat, l’avocat, le lait écrémé, le poisson, les agrumes.

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