Vous avez la peau sèche ? Vous perdez vos cheveux ? Découvrez de quels vitamines vous êtes en manque…

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Les vitamines sont des composés organiques et des éléments nutritifs essentiels que notre corps doit impérativement contenir pour le bon fonctionnement de tous ses organes vitaux. Nous obtenons habituellement toutes les vitamines dont nous avons besoin de la nourriture que nous mangeons, sauf pour certaines d’entre elles qui notre corps produit seul. En cas de carence en vitamine, le corps souffre, parce que chaque vitamine a une fonction spécifique dans notre organisme.

Que ce passe-t-il, donc, dans notre corps en cas de :

  • De fissures sur les lèvres

Si vous avez des fissures sur les lèvres, cela signifie que votre corps manque de fer, d zinc et des vitamines de B (B3, B2 et B12). Cette insuffisance est commune parmi les végétariens parce qu’ils n’obtiennent pas assez de ces vitamines à cause de leur régime limité.

Ce qui à manger : Vous devriez inclure plus d’arachides et légumineuses comme des lentilles, puis les volaille, saumons, thon, oeufs, mollusques et crustacés. Il serait plus facile que votre corps absorbe le fer en combinaison avec la vitamine C, qui peut également aider votre corps à combattre des infections.

  • D’éruptions rouges sur le visage avec la perte des cheveux

Ces symptômes indiquent habituellement l’insuffisance de la vitamine B7, également connue sous le nom de vitamine des cheveux. Les oeufs frais sont à éviter dans ce cas, car ils empêchent l’absorption de la biotine.

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Ce qui à manger : Éliminez les œufs frais et mangez des œufs plus cuits (la digestion met l’avidine hors tension), des saumons, l’avocat, des champignons, le chou-fleur, le soja, des noix, des framboises et des bananes.

  • De changements de peau rouges ou blancs semblables à l’acné, habituellement sur le visage, les bras, les cuisses et le dos

Ceci signifie que vous êtes déficient en acides gras et en vitamines essentielles A et E.

Ce qui à manger : vous devez consommer moins de graisses saturées et consommez des graisses plus saines. Essayez de manger des poissons plus gras comme du saumon et des sardines, des noix et des amandes, du lin et des graines de chanvre. Pour augmenter vos niveaux de vitamine A, faites-vous plaisir avec des veggies, des carottes, des patates douces et du poivron rouge.

  • D’engourdissement sur vos mains, pieds ou n’importe où sur votre corps

Ces symptômes indiquent l’insuffisance des vitamines B, comme B6, B12 et B9 (acide folique). L’insuffisance en ces vitamines est directement liée aux nerfs périphériques et peut être accompagnée par la dépression, le déséquilibre hormonal, l’anémie et la fatigue.

Ce qui à manger : les épinards, l’asperge, les betteraves, les haricots, les œufs, les mollusques et crustacés, les crabes et le poulet sont vos meilleurs choix si vous souffrez d’une carence en ces vitamines.

 

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