Les vitamines sont les composés organiques et les éléments nutritifs essentiels dont notre corps a besoin pour se développer normalement. Nous obtenons habituellement toutes les vitamines dont nous avons besoin de la nourriture que nous mangeons et il n’y a que quelques vitamines que notre corps peut produire seul. Des niveaux très bas de certaines vitamines essentielles peuvent engendrer certains dysfonctionnements dans votre organisme…
Des fissures sur les lèvres :
Si vous avez des fissures sur les lèvres, cela signifie que votre corps manque de fer, de zinc et des vitamines de B (B3, B2 et B12). Cette insuffisance est commune parmi les végétariens parce qu’ils n’obtiennent pas assez de ces vitamines par leur régime limité.
Aliments à consommer : Vous devriez inclure plus de bette à cardes, arachides et les légumineuses comme des lentilles,de la volaille, saumons, thon, oeufs, mollusques et crustacés. Il sera plus facile que votre corps absorbe le fer en combinaison avec la vitamine C, qui peut également aider votre corps à combattre des infections.
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Des éruptions rouges sur le visage avec la perte des cheveux :
Ces symptômes indiquent habituellement l’insuffisance de la vitamine B7, également connue sous le nom de “vitamine des cheveux”. Les œufs frais empêchent la production de cette vitamine à cause de l’avidine, une protéine qui empêche l’absorption de la biotine.
Aliments à consommer ou à ne pas y toucher : Éliminez les œufs frais et mangez des œufs plus cuits, des saumons, l’avocat, des champignons, le chou-fleur, le soja, des noix, des framboises et des bananes.
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Changements de peau rouges ou blancs semblables à l’acné, habituellement sur le visage, les bras, les cuisses et le dos :
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