Vous avez la peau sèche ? Vous perdez vos cheveux ? Découvrez quelles vitamines vous manquent !

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Changements de peau rouges ou blancs semblables à l’acné, habituellement sur le visage, les bras, les cuisses et le dos :

Ceci signifie que vous êtes déficient en acides gras et en vitamines A et E.

Aliments à consommer : vous devez consommer moins de graisses saturées et consommer des graisses plus saines. Essayez de manger des poissons plus gras comme des saumons et des sardines, ou alors des noix et des amandes avec des graines de chanvre également. Pour augmenter vos niveaux de vitamines A, il faut intégrer les veggies et des carottes plus vertes, des patates douces et des poivrons rouges.

Engourdissement et tintement sur vos mains, pieds ou n’importe où sur votre corps :

Ces symptômes indiquent l’insuffisance des vitamines B, comme B6, B12 et B9 (acide folique). L’insuffisance en ces vitamines est directement liée aux nerfs périphériques et peut être accompagnée par de la dépression, un déséquilibre hormonal, l’anémie et de la fatigue.

Aliments à consommer : les épinards, l’asperge, les betteraves, les haricots, les oeufs, les mollusques et crustacés, les crabes et le poulet sont vos meilleurs choix pour cette carence.

Crampes musculaires, douleurs sévères dans les doigts, poignets, pieds, jambes et dos :

L’insuffisance du magnésium, du potassium et du calcium est accompagnée avec ces symptômes. Si vous vous exercez régulièrement ou si vous êtes physiquement en activité, votre corps perd plus de minerais parce que vous suez continuellement.

Aliments à manger : Pour cette insuffisance, vous devriez essayer de consommer plus d’amandes, de noisettes, de cerises de bananes, de pommes, de pamplemousses et de fruits semblables. Vous devriez également manger des veggies avec les feuilles foncées comme le brocoli, le chou frisé et les épinards. Les feuilles de pissenlit sont également excellentes dans ces conditions.

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