Le métabolisme peut être défini comme tous les procédures chimiques et physiques qui se produisent dans notre corps. Il s’agit entre autres de la circulation sanguine, la respiration, la transmission de l’influx nerveux… Pour que ces processus soient réalisés, notre corps utilise les aliments que nous mangeons pour les convertir en énergie.
Notre système digestif est rempli de produits chimiques qui décomposent les aliments que nous mangeons et en font un «carburant» que nous utilisons immédiatement ou le gardons dans des réserves pour être utilisé plus tard. Notre système nerveux et nos hormones contrôlent notre métabolisme.
L’âge et le métabolisme :
La consommation d’aliments aide notre corps à décomposer les protéines, les graisses, les glucides… en énergie utilisable par le corps. Mais, malheureusement, le processus de vieillissement ralentit notre métabolisme, provoquant ainsi un dysfonctionnement de certains organes, et très souvent le gain le poids.
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Vous l’avez peut-être remarqué, il est extrêmement difficile de perdre du poids quand on atteint la quarantaine. Pour maintenir un poids sain, il est indispensable de suivre un régime sain et faire de l’exercice régulièrement.
De plus, nous allons vous présenter quelques astuces qui pourraient vous aider à stimuler votre métabolisme, vous rajeunir et faire le plein d’énergie.
1. Régime adéquat :
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Les changements dans votre alimentation sont les plus importants. Vous devrez consommer des aliments riches en minéraux, en nutriments, en vitamines, etc. Il s’agit entre autres de légumes, de fruits, de produits laitiers et de produits carnés. Évitez les fast-food, les glucides, l’alcool et le sel. Commencez chaque journée avec de la nourriture énergique et consommez de plus petites portions.
2. Inclure plus de protéines et de fibres :
Ce sont certains des éléments les plus essentiels pour notre corps. Il serait préférable que vous les preniez le matin. Comme ça vous vous sentirez rassasié encore plus longtemps, votre corps sera plein d’énergie, votre métabolisme sera amélioré et votre digestion sera améliorée.
3. Buvez beaucoup d’eau :
Chaque médecin et nutritionniste recommande de boire au moins 8 verres d’eau chaque jour. L’eau est indispensable à bon nombre de nos fonctions corporels. En en buvant suffisamment, nous améliorerons notre digestion, éliminerons les déchets et les toxines du corps, hydraterons notre corps et stimulerons le métabolisme.
4. Exercices :
Au bout de 40 ans de vie, on finit par perdre tout enthousiasme pour les activités qui requièrent beaucoup d’effort. Mais vous ne pouvez pas perdre du poids sans faire un peu d’exercice. C’est vraiment impossible. Aller nager, marcher, faire du vélo, courir, etc. Cela vous aidera à maintenir un poids sain et en même temps améliorer votre santé et votre bien-être général.
5. Dormez suffisamment :
Le sommeil est très important. Il détend nos muscles, soulage le stress, brûle des calories et améliore notre humeur. Toute personne de 40 ans ou plus doit dormir au moins 10 heures par jour. Tous les processus de perte de poids seront soutenus et notre corps sera plus sain que jamais !