Avez-vous des crises d’angoisse? Avec ces exercices, vous les surmonterez naturellement sans médicaments !

Accueil » Psycho & Couple » Psychologie » Avez-vous des crises d’angoisse? Avec ces exercices, vous les surmonterez naturellement sans médicaments !

Avez-vous déjà eu une crise d’angoisse ? Si non, il se peut que vous en ayez prochainement. Les recherches révèlent que presque tout le monde expérimentera au moins une crise d’angoisse au cours de sa vie.

Alors, que vous en souffriez déjà ou pas, il serait bon pour vous de savoir comment surmonter une crise d’angoisse. Bien sûr, vous pouvez toujours faire recours à des médicaments pharmaceutiques, mais sachez que vous pouvez gérer vos crises d’angoisse de manière naturelle.

Des exercices pour surmonter les crises d’angoisse :

Inspirée de l’hypnose et de disciplines orientales telles que le yoga ou le zen, la sophrologie est une méthode de relaxation de type dynamique qui a pour objectif de transformer nos angoisses ou phobies en pensées positives.

Avec ces exercices, surmonter la crise d’angoisse naturellement, sans médicaments !

Cette pratique psychocorporelle s’appuie essentiellement sur la détente physique, obtenue grâce à des exercices de respiration, et la visualisation d’images apaisantes. Grâce à ses exercices, la sophrologie va vous permettre de surmonter vos crises d’angoisse, vos crises de panique et votre stress.

Exercice 1 : Le sophro-déplacement du négatif

Commencez par croiser vos doigts, puis placez vos mains derrière le cou. En ce moment, vous prenez une profonde inspiration et bloquez l’air dans vos poumons. Alors que vous expirez, projetez vos mains vers l’avant pour déplacer la négativité hors de votre corps.

Exercice 2 : Respiration apaisante

Prenez une profonde inspiration par le nez et expirez par la bouche en faisant comme si vous alliez aspirer d’une paille. Prenez votre temps pour l’expiration car c’est là que vous allez évacuer la négativité. Il est important de bien visualiser votre tension qui sort du corps, vos épaules se détendent et vous devez vous sentir ancré au sol.

Exercice 3 : Respiration abdominale

Tout d’abord, prenez une grande inspiration par le nez, ensuite bloquez l’air dans le ventre pendant 5 secondes et expirez un filet d’air comme pour l’exercice précédent. Plutôt simple comme exercice !

Likez et Partagez cet article sur Facebook
VOUS AIMEREZ AUSSI