Comment bénéficier d’un sommeil réparateur et être en pleine forme dès le matin !

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Voici les principales raisons d’une mauvaise qualité de sommeil et comment y remédier :

Vous êtes surmenée

Le stress peut expliquer les difficultés à démarrer le matin. A force de trop stresser, cela dévore l’énergie et empêche de bénéficier d’un sommeil réparateur.

Comment y remédier ?

Tous les moyens sont bons pour gérer le stress : pensez à adopter des méthodes de relation, le yoga, une activité physique régulière ou de la gym douce.

Si vous souffrez d’épuisement professionnel, vous devriez faire une pause ou prendre des vacances pour soulager votre stress.

Votre lit a plusieurs années 

Même si votre lit ne vous cause pas de douleurs et d’inconfort en dormant, il peut entraîner une mauvaise qualité de sommeils, de réveils et un sommeil fractionné. D’où votre fatigue matinale.

Comment y remédier ?

Il faut éviter les lits bas de gamme et en changer tous les 10 ans maximum. Il est aussi conseillé de changer le sommier et le matelas en même temps, même si c’et un investissement important, mais votre bien-être et votre confort n’ont pas de prix.

Vous avez une dette de sommeil

Généralement, vous ne dormez pas votre compte en semaine. Et quand vous essayez de récupérer le week-end, cela ne vous suffit pas.

Par conséquent, vous accumulez un déficit de sommeil au fil du temps et ainsi vous finissez par avoir une mauvaise qualité de sommeil.

Comment y remédier ?

C’est simple. Il vous suffit d’adopter des horaires réguliers et de prendre le temps de vous reposer et de ne pas vous laissez piéger en restant tard devant un film !

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