Bon à Savoir : Voici 6 exercices qui permettent de maintenir votre cerveau en forme …

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« Mens sana in corpore sano », littéralement « un esprit sain dans un corps sain » doit être votre cheval de bataille.  En plus de sa capacité à encourager la production de sérotonine, l’effort physique permet au cerveau de rester en bonne forme, le rendant plus attentif et plus productif …

Au-delà de cette maxime vielle comme le temps, des études scientifiques modernes l’affirment avec certitude, l’exercice physique est un grand soutien et un facteur efficient de la bonne santé cérébrale. Il empêche l’apparition de diverses pathologies cérébrales et améliore le développement cognitif.

Dans cet article, vous trouverez 6 exercices qui renforcent les performances cérébrales et gardent le cerveau en forme, preuves scientifiques à l’appui.

# 1. Soulevez des poids :

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En soulevant régulièrement des poids, vous allez contribuer à garder votre matière grise dans un état optimal. Vous vous demandez comment ?

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Selon une étude du National Science Council de Taiwan, pratiquer une activité de soulevé de poids diminue le taux d’homocystéine, une molécule inflammatoire qu’on retrouve dans le cerveau adulte une fois touché par la démence.

#2. La marche rapide :

La marche est surement l’exercice le plus sous estimé, bien que de plus en plus de spécialiste estime qu’il soit l’exercice physique ultime pour tout les âges. D’après les scientifiques, pratiquer de la marche rapide durant 40 minutes de manière régulière, pas moins de trois fois par semaine, permet d’améliorer considérablement la connectivité du cerveau.

La marche permettrait selon eux, de renforcer le rendement des fonctions cognitives, de favoriser la concentration et d’évacuer le stress et l’anxiété du cerveau. Elle serait également l’exercice parfais pour contrer les effets du vieillissement sur les cellules cérébrales.

Retrouvez quatre autres activités physiques à pratiquer pour garder votre cerveau en bonne santé dans la seconde partie de cet article …

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Voici 4 autres exercices physiques qui vont améliorer vos capacités cérébrales :

#3. Les sports nautiques :

D’après Arthur Kramer, directeur de l’Institut Beckman de l’Université de l’Illinois, chaque exercice physique ou sport que nous pratiquons aide à maintenir l’équilibre du cerveau, nous permettant ainsi de penser clairement.

Les sports nautiques comme le surf stimulent le sens de la sensibilité profonde de l’individu. Cette sensibilité qui se rapporte à la perception et à la conscience que nous avons du temps et de l’espace, qu’on nomme également proprioception. Cette fonction illustre la connexion entre le cerveau et les muscles, qui se fait par le biais de fuseaux neuromusculaires.

# 4. La danse :

La dance est l’activité physique parfaite pour évacuer le stress, elle participe activement dans la stabilisation de nos niveaux de cortisol. Cela en favorisant la sécrétion de deux hormones vitales pour le bonheur, l’endorphine et la sérotonine.

Elle permet également de retarder la perte de volume de l’hippocampe, une glande qui a pour fonction de préserver la mémoire et la réactivité cérébrale. De plus, il a été démontré que le fait de danser augmente grandement notre intelligence.

# 5. L’escrime :

Le fleuret, l’épée et le sabre sont d’incroyables joysticks directement reliés au cerveau par votre main et votre bras. Agir vite et bien pour toucher avant d’être touché, l’escrime est un sport qui promeut l’intelligence et l’habileté comme des valeurs plus sures pour réussir que la simple force physique.

Ce sport demande beaucoup de vivacité d’esprit et d’effort de mémorisation et de réactivité, la pratique de l’escrime est exigeante pour notre cerveau et permet de contrer les effets en lien avec le vieillissement, comme les problèmes de mémoire, les difficultés d’apprentissage, et les temps de réaction.

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