Faire du sport est l’un des secrets anti-âge les plus puissants ! En effet, des chercheurs l’Université Brigham Young ont découvert qu’une activité physique intense et régulière peut ralentir le vieillissement du corps.
Dans l’étude, les chercheurs ont analysé les données d’activité de 5.823 adultes sur une période de 30 jours et ont mesuré la longueur de leurs télomères. Ces derniers désignent les extrémités des chromosomes protégeant l’ADN, et se raccourcissent naturellement avec le vieillissement. À noter que des télomères plus courts ont été liés au cancer et à d’autres problèmes de santé.
40 minutes de jogging pour se rajeunir !
Les chercheurs ont découvert que les personnes les plus actives (adoptant des exercices similaires à 40 minutes de jogging, 5 jours par semaine) avaient des télomères significativement plus longs que les personnes modérément actives ou sédentaires.
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En fait, cela équivaut à 9 années de vieillissement biologique de moins par rapport aux personnes sédentaires et à 7 années de vieillissement de moins par rapport aux personnes modérément actives.
« Si vous voulez voir une différence réelle dans le ralentissement de votre vieillissement biologique, un petit exercice ne fera pas l’affaire », a déclaré l’auteur de l’étude Larry Tucker, dans un communiqué de presse. « Vous devez privilégier des exercices à intensité élevée », ajoute-t-il.
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Les chercheurs ne savent pas exactement comment l’exercice régulier contribue à préserver l’intégrité de vos télomères, mais « c’est peut-être parce qu’il contribue à éliminer l’inflammation qui est responsable du rétrécissement des extrémités de l’ADN », explique Larry Tucker.