Comment canaliser de manière productive vos émotions au travail ?

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Vous vous sentez anxieux ou débordant de colère au travail à longueur de journée ? Alors, il est peut-être temps pour vous d’apprendre à gérer correctement vos émotions sur votre lieu de travail, c’est essentiel pour votre réussite professionnelle.

Que vous soyez frustré par une dynamique d’équipe problématique ou un projet qui peine à se réaliser, ou que vous ayez du mal à vous concentrer en raison de problèmes personnels (rupture, maladie, etc.), le problème commence lorsque vous ne savez pas comment canaliser de façon productive ces émotions négatives et leurs laissez dicter vos actions. Ce qui peut-être préjudiciable pour vous et votre carrière. Alors, Voici quelques conseils pour pouvoir garder permanemment votre sang-froid quels que soient vos soucis.

Apprendre à vous contenir :

Si vous êtes avec des collègues et que vous commencez à vous sentir frustré, essayez de surveiller votre respiration et de compartimenter les émotions afin de ne pas faire éruption.

Parfois, vous recevez des nouvelles qui vous rendent émotifs devant vos collègues, et vous ne voulez pas qu’ils voient votre réaction, même s’ils peuvent parfaitement la comprendre. Mais, même s’ils vous apprécient bien, les gens parlent les uns des autres, et vous ne voulez surtout pas qu’on vous décrit comme quelqu’un qui perd tout contrôle quand les choses deviennent intenses.

Prendre un temps mort :

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Qui n’a pas simulé un besoin impérieux de faire pipi, seulement pour s’asseoir dans les toilettes et pratiquer une respiration profonde? Il n’y a rien de mal à libérer ses émotions en privé, ou de s’accorder un moment pour reprendre le contrôle de son esprit.

Si vous êtes vraiment contrarié, cependant, ne laissez pas quelques larmes se transformer en une fusion complète. Cela pourrait causer encore plus de problèmes. Mais par tous les moyens, faites une promenade ou une pause déjeuner si vous avez besoin de faire face à des émotions soudaines.

Il vaut mieux que votre patron se demande où vous êtes (et que vous lui expliquiez plus tard) plutôt que de dire ou avoir un comportement que vous regretterez juste après.

Trouver un refuge auprès d’un en dehors du travail :

La plupart d’entre nous avons un ami ou deux au travail (oh hé, femme de travail!) Qui peut nous aider à traverser notre rage quand nous sommes passons à côté d’une promotion ou sommes injustement exclus d’un projet.  Mais le pari le plus sûr est d’apprendre à vous retenir et parler à cet ami après le travail. Même si vous choisissez de vous confier à un collègue, le faire pendant le travail pourrait aggraver une situation déjà mauvaise.

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