Ces 7 signes vous permettent de savoir si votre corps est bien hydrater … Ne les Ignorez Jamais !

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Le corps humain est principalement composé d’eau. Nos muscles en contiennent à 73%, le cerveau à 76%, le sang 83%, et les poumons 90%. Raison pour laquelle, il est recommandé de boire de l’eau en quantité suffisante afin de garantir le bon fonctionnement de l’organisme, sans quoi nous nous exposons à des risques sanitaires non négligeables. 

Après l’oxygène, l’eau est l’élément le plus important et le plus indispensable à la vie. Pour une santé optimale, vous devez avoir un apport quotidien égal ou supérieur à 1,5 litre d’eau. Ne pas consommer la quantité recommandée peut conduire à une déshydratation légère et peut se manifester par plusieurs symptômes.

Des changements de couleurs dans l’urine :

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C’est souvent le premier signe que vous ne buvez ne vous hydrater pas suffisamment. En général, l’urine doit être d’une couleur jaune-ambre clair.

L’eau est essentielle à la vie, 7 signes que vous devez vous hydrater encore plus !

Quand une personne ne boit pas assez d’eau, les reins excrètent une «concentration plus élevée de déchets dans l’urine, y compris les cellules mortes du sang, les toxines, les protéines et autres produits qui doivent être retirés du corps». Ce qui donne lieu  à une urine plus foncée.

Vous pouvez également remarquer que votre urine devient plus sombre après que vous ayez pris certains médicaments, ou manger des aliments comme les betteraves, les mûres, les asperges ou autres colorants alimentaires. Ainsi, si vous remarquez un changement temporaire dans la couleur de l’urine, vous devez d’abord vous assurer de n’avoir pas consommé quelque chose qui changerait la couleur de votre urine.

Ensuite, vous devriez augmenter votre consommation d’eau et observer si votre couleur d’urine devient plus claire. Au cas où l’urine reste sombre pendant une très longue période, il pourrait être un signe de problèmes de santé plus graves comme l’hépatite ou les calculs biliaires.

Voici les autres symptômes énonciateurs de la carence en eau dans le corps :

1. Votre dose d’urine est réduite :

La plupart des gens urinent entre 6 à 7 fois au cours de la journée. Lorsque vous ne buvez pas assez d’eau, il y a moins de liquide disponible pour remplacer les fluides excrétés par le corps. Les reins tentent de retenir autant de liquide que possible pour prévenir la déshydratation. Si vous urinez moins de 6 fois par jour, prenez en considération votre consommation d’eau et augmentez la si nécessaire.

2. Constipation :

La déshydratation est l’une des causes les plus fréquentes de la constipation, et la constipation peut souvent être résolue en augmentant l’apport en eau. Si vous n’êtes pas complètement hydraté, votre corps va essayer d’absorber l’eau de partout où il peut en avoir, y compris votre côlon. Une quantité suffisante d’eau dans le gros intestin est cruciale pour que les selles restent molles et faciles à excréter. Naturellement, un manque d’eau contribue à rendre les selles plus dures, entraînant donc la constipation.

3. Votre peau est sèche et les rides sont plus visibles :

La plupart des femmes comptent sur les hydratants coûteux pour garder leur peau douce et lisse. Certains paient des prix élevés pour les procédures visant à réduire et à éliminer les ridules et les rides. Avant de dépenser de l’argent, vous devez d’abord augmenter votre consommation d’eau.

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Selon le Dr Diana Howard, la déshydratation peut conduire à des irritations, des enflammassions des démangeaisons et autres problèmes de peau. Dans les cas graves, la peau peut s’écailler et devenir rouge avec des fissures et des saignements.

Simultanément, lorsque votre peau perd de l’humidité, les cellules se dessèchent, causant des rides qui deviennent plus visibles et rendent la peau plus vieille. La meilleure façon de revitaliser votre peau est de la nourrir avec de l’eau.

4. La faim et le gain de poids :

Le corps humain est intrinsèquement intelligent, mais il a tout de même un problème, il ne sait pas faire la différence entre la faim et la soif. L’hypothalamus, la partie du cerveau responsable de la régulation de la faim et de la soif, est souvent confondue, provoquant les sensations de faim en réponse à la soif. Optez pour une collation au lieu d’un verre d’eau conduit à l’apport calorique excédentaire et au gain de poids.

5. La soif et la bouche sèche :

Ça, on n’a pas à vous le faire savoir, avoir soif est un signe que vous êtes déjà légèrement déshydraté. Une bouche sèche se produit souvent avec la soif et signifie que les membranes du mucus dans le corps ont besoin d’être hydraté. La seule façon de résoudre les problèmes de soif et de la bouche sèche est de boire de l’eau tout au long de la journée.

6. Les maux de tête :

Lorsque vous ne buvez pas assez d’eau, votre corps va tenter de préserver et de réabsorber l’eau de tous vos tissus pour compenser le manque d’apport en liquide. Par la suite, votre tissu cérébral perd une partie de son humidité et se rétrécit, s’éloignant du crâne.

Les récepteurs de la douleur sont déclenchés, ce qui  entraîne alors le mal de tête. Simultanément, lorsque vous ne buvez pas assez d’eau, le volume sanguin baisse, ce qui réduit la quantité d’oxygène transporté vers le cerveau. Les vaisseaux sanguins dans le cerveau se dilatent en réponse, menant à l’enflure et à l’inflammation. C’est ce qui intensifie les maux de tête

7. La fatigue :

Selon une étude de 2011, la déshydratation légère peut causer fatigue et la baisse de l’énergie. Lorsque vous êtes déshydraté et que le volume sanguin diminue, le cœur doit travailler plus dur pour pousser l’oxygène et les nutriments dans le corps.  Ainsi, la prochaine fois que vous commencez à vous sentir fatigué, buvez un verre d’eau.

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