C’est pour vous : Les 10 meilleures séances d’entraînement pour brûler la graisse du ventre sans courir ou faire de jogging !

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Voici les 10 meilleurs exercices pour perdre du poids et gagner du muscle :

 

  1. Burpees :

Il s’agit d’un excellent mouvement, intégrable à presque toutes les routines d’entraînement puisqu’il fait travailler vos bras, vos jambes et votre tronc. Les burpees solliciteront votre cœur aussi, améliorant sa santé du coup. Il brûle plus de calories que cardio.

  1. Ttractions :

Les tractions font travailler entièrement le haut du corps. C’est un exercice qui permet de développer un niveau de force et de musculature de base

  1. Squats sautés :

Commencez par faire un squat traditionnel, puissez engagez votre tronc et sautez de façon explosive. Quand vous atterrissez, abaissez votre corps pour l’amener à une position de squat afin de compléter une répétition. Pensez à atterrir le plus doucement possible, ce qui exige du contrôle.

  1. Pompes :

Les pompes en musculation permettent de muscler les pectoraux, les triceps et le grand dentelé. Les pompes sont aussi appelées push-up; c’est l’exercice de musculation de base qui figure dans tous les programmes de musculation à la maison au poids de corps.

  1. fentes : 

Les fentes avant galbent et musclent les cuisses et les fessiers. Très pratiquées en salle de musculation, les fentes ne permettent pas d’utiliser de lourdes charges et nécessitent un certain temps d’adaptation pour obtenir un bon équilibre.

  1. Spider crawl :

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