Technique alimentaire :
Vous devez maîtriser et gérer les quantités de graisses et de calories consommées par jour. Le régime alimentaire que vous devez adopter doit inclure les fruits, les légumes, les grains entiers, les protéines maigres comme le poulet sans peau ou la dinde. Vous devez également apprendre à éviter les aliments sucrés, les aliments précuits et les graisses saturées.
Privilégiez essentiellement la cuisson à la vapeur et la cuisson pochée. Souvenez-vous également de boire beaucoup d’eau pour garder votre corps hydraté et améliorer la performance le système digestif.
Technique physique :
En plus de votre alimentation, vous devez associer votre régime alimentaire à la force physique et l’entraînement à l’aérobic. Ainsi, vous devez maximiser vos séances de cardio, faire de la marche continuellement et vous habituer aux exercices d’aérobic pour renforcer votre endurance et celle des muscles.
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