Les 15 choses à faire pour rester en bonne santé en avançant dans l’âge …

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Comme nous vieillissons, nous pouvons remarquer que nous sommes plus sensibles à la maladie (rhumes, grippe / infections). Quand il vient aux façons de rester en bonne santé en vieillissant, il y a quelques moyens très simples de réaliser ce projet à long terme.

En haut de la liste il y aurait probablement de l’exercice régulier, bien manger, boire avec modération et rester actif. Mais qu’en est-il des suppléments à inclure à notre régime lorsqu’on avance dans l’âge ? Cet article regroupe plusieurs propositions pour protéger les personnes âgées des maladies et renforcer leurs systèmes immunitaires.

Ce que nous pouvons faire :

  1. Ajouter de l’Acidophile : Trouvé dans de nombreux yogourts, favorise un système digestif fort. Évitez le yaourt avec du sucre, car cela annule les effets positifs de la bonne culture bactérienne.
  2. Ajouter Plus d’ail : Il a des propriétés antibiotiques qui peuvent aider à prévenir la maladie. Essayez d’inclure au moins une gousse chaque jour dans vos aliments.
  3. Ajouter plus de patates douces : l’un des légumes les plus nutritifs que vous pouvez manger. Juste 150g  de patate douce cuite vous donne 60% de votre apport quotidien recommandé en vitamine C et plus de 300% de votre vitamine A.
  4. Ajouter plus de noix de cajou et de graines de citrouille : qui sont riches en zinc qui est nécessaire pour la fonction immunitaire
  5. Ajouter plus de myrtilles : Ils sont pleins d’antioxydants anti-cancéreux, plus ils sont remplis de vitamines A, C et E, de potassium, de magnésium, de calcium et de fibres avec zéro gras.

Retrouvez plus de suppléments à ajouter à votre régime pour renforcer votre système immunitaire dans la suite de cet article …

Les personnes âgées doivent ajouter ces 10 choses à leur régime pour rester en bonne santé :

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