Les personnes âgées doivent ajouter ces 10 choses à leur régime pour rester en bonne santé :
1 .Remplacer le café avec du thé vert :
Ils sont pleins d’antioxydants. Bien que le thé contienne de la caféine, le thé vert en a considérablement moins que le café et le thé noir. Assurez-vous de choisir biologique, comme le thé et le café sont deux des produits les plus fortement pesticides pulvérisés disponibles pour la consommation humaine. Boire 1 à 3 tasses par jour.
2. Ajouter plus de brocolis :
Il est rempli de ciment du sulforaphane phytochimique, qui fait les manchettes en raison de ses propriétés anti-cancer puissant. C’est aussi une riche source de bêta-carotène (bon pour les yeux et le système immunitaire, entre autres choses), la fibre et la vitamine C.
3. Choisissez les graisses saines :
dans l’huile d’olive, les poissons gras, les avocats et les noix aider le système immunitaire à travailler de façon optimale.
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4. Ajouter plus d’eau :
Il aide à éliminer les mauvais bugs, comme les bactéries. Pour déterminer la quantité dont votre corps a besoin.
5. Exercice suffisant :
Il crée des produits chimiques améliorant l’immunité et augmente l’oxygène qui aide à combattre les antigènes (envahisseurs) plus efficacement.
6. Pratique de relaxation et de réduction du stress :
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