Contrairement à ce que pensent la majorité des personnes, le grignotage n’est pas si mauvais pour les diabétiques. Quand ils ont faim, cela peut provoquer des creux et des piques de leur taux de sucre sanguin, conduisant à l’irritabilité, les vertiges, la fatigue… alors il leur faut une collation à portée de main, mais elle doit être saine avant tout.
Alors pour ceux qui veulent avoir plus de contrôle sur leur taux de sucre sanguin, nous vous présentons quelques options saines que vous pouvez essayer.
Les légumes verts feuillus :
Manger des salades est bon pour vous. Mais vous avez besoin d’élargir vos horizons en matière de consommations de légumes feuillus.
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Ainsi, vous pouvez ajouter le chou frisé, la bette et les épinards car ils sont non seulement délicieux, mais aussi saines à cause de leur faiblesse en glucides.
Les pistaches :
Ces noix sont un choix parfait à grignoter, car ils contiennent des protéines et une combinaison de graisses poly-insaturées et mono-insaturées qui peuvent aide à réduire le taux de cholestérol, tout en aidant à réduire votre risque de souffrir de complications sanitaires liées au diabète.
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Alors vous pouvez mette quelques noix dans un sachet que vous placez dans votre sac, et quand vous aurez envie de grignoter, vous en prenez quelques unes. Ça fait passer la sensation de faim, et en même temps préserve votre santé.
Les boissons à faible teneur en calories :
Boire de l’eau potable simple est bien, mais vous pouvez aussi ajouter à votre boisson des légumes et des fruits. Ainsi, découpez des concombres et des citrons et ajoutez-les à votre eau, sinon faites des cubes de glace infusée avec votre choix de fruits.
Quand aux buveurs de thé, ils peuvent ajouter un bâton de cannelle à leur thé froid pour lui donner plus de saveur. Ce qui est formidable avec ces boissons, c’est qu’ils sont non seulement faibles en glucides, mais ils peuvent également procurer une sensation de satiété.
Les légumes crus, rôtis, cuits :
Les légumes doivent nécessairement faire partie de votre alimentation, car ils sont riches en nutriments essentiels qui peuvent vous aider avec les symptômes du diabète. Ainsi, vous pouvez ajouter les légumes crus, cuits ou grillés à vos plats.
Choisissez des légumes à faible teneur en glucides comme les oignons, les tomates, les aubergines, les choux de Bruxelles. Ils apportent de bonne dose de vitamines et de minéraux qui contribuent à réguler la glycémie.
Ce ne sont là que quelques collations saines que vous pouvez préparer pour aider à réguler votre taux de sucre sanguin. Ils sont faciles à mettre au point et peuvent vous fournir suffisamment d’éléments nutritifs essentiels pour le fonctionnement de l’organisme.