Commencez à manger ces aliments dès que vous remarquez que votre vision se détériore !

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Comme le rapportent les nutritionnistes, la vitamine A est un nutriment essentiel pour la vue. Nous en avons besoin pour prévenir la cécité nocturne, les yeux secs et l’inflammation oculaire. Elle peut également nous aider à traiter de nombreux autres problèmes de santé.

La consommation d’aliments riches en cette vitamine est certainement la meilleure façon d’améliorer votre vision. Aujourd’hui, nous vous présenterons les meilleurs sources alimentaires de vitamine A.

Aliments riches en vitamine A :

1. Tomates :

Les tomates sont pleines de lycopène, de vitamine C et de vitamine A. Une seule tomate fournit 20% de la dose quotidienne recommandée de vitamine A!

2. Cantaloup :

Vous pouvez atteindre jusqu’à 120% de votre dose quotidienne de vitamine A en consommant une portion cantaloup. Ce fruit est également riche en d’autres nutriments et est excellent pour les personnes qui souhaitent perdre du poids.

3. Foie de bœuf :

Cette viande est riche en vitamine C, mais aussi en vitamine A. Vous recevrez 300% de l’apport nutritionnel recommandé (ANR) en vitamine A en consommant 100 g de cette viande. C’est également idéal si vous souffrez d’anémie!

4. Pêche :

Vous obtiendrez 10% de l’ANR de cette vitamine en consommant une seule pêche! De plus, il contient également du phosphore, du potassium, du fer, du calcium et du magnésium, tous essentiels pour le bon fonctionnement de l’organisme.

5. Patate douce :

Vous recevrez 438% de l’ANR  en vitamine A en consommant une patate douce. Cela peut sembler bizarre mais c’est pourtant vrai!

6. Poivron rouge :

Ces poivrons sont pleins de lycopène, de vitamine C et de vitamine A. Ils peuvent être ajoutés à différents repas.

7. Huile de foie de morue :

Cette huile est une excellente source de vitamine D, de vitamine A et d’acides gras oméga 3. On peut en trouver sous forme de capsules ou de liquide!

8. Foie de dinde :

Rien que 100 g de foie de dinde fourniront à votre corps 1507% de l’ANR  en vitamine A cruciale.

9. Épinard :

Ce légume est certainement l’un des aliments les plus sains de la planète, plein de fer, de manganèse, de calcium, de vitamine K, de vitamine C et de grandes quantités de vitamine A.

10. Navets verts :

Ce vert feuillu est plein de vitamine A et de divers autres minéraux, mais faible en calories!

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