Une dizaine de médecins russes, à l’Université de Moscou, se sont réunis pour élaborer un excellent exercice de respiration dont la mission prioritaire est celle de décongestionner un nez bouché en 60 secondes chrono.
Cet exercice est efficace à plus 85% de taux de réussite instantanée. Tous les russes le connaissent et c’est pour cela qu’ils l’appliquent chaque fois qu’ils souffrent de ce problème nasal.
Pour faire comme eux, voici les instructions que vous devez suivre à la lettre :
- Commencez par serrer votre nez congestionné à partir de ses deux extrémités, en utilisant vos doigts. Ensuite, il faut que vous marchiez dans cette position en gardant la bouche fermée. Comptez jusqu’à 30 pas au max.
- Retenez votre respiration au maximum et dès vous n’en pouvez plus, il faut vous asseoir sur une chaise, le dos droit avec une totale concentration sur votre respiration.
- Arrivé à bout, reprenez votre respiration, mais en maintenant votre bouche fermée. Après une petite inspiration, détendez vos muscles au moment de l’expiration.
- Respirez de cette manière à plusieurs reprises tout en vous détendant.
- L’objectif de cette astuce est de priver le nez d’air pendant 3 min tout en maintenant la détente des muscles du corps, peu importe si cette respiration est légère ou profonde.
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Après quelques minutes, vous sentirez votre nez détendu et entièrement débouché.
Après ce genre d’exercice, il faut vous habituer à la respiration via le nez, au lieu de la bouche, pour parfaire le processus et éviter que cela se reproduise.
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