Les crises de panique : que sont-elles et comment les affronter ? Cet Article vous dit tout …

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Voici les conseils à suivre pour parvenir à surmonter les crises de panique :

 

1. La première des choses à faire, est de faire recours à une aide psychologique. Certains diront que ces thérapies sont sans importances, mais, sachez qu’elles vous permettront d’identifier vos peurs pour mieux les surmonter.

2. En cas de crise de paniques, les personnes perdent complètement le contrôle et pensent qu’elles vont mourir. Hors, ce qui compte le plus dans de pareils situations, c’est de savoir que vous traversiez une crise de panique et de vous dire qu’elle est passagère.

3. Si vous êtes victimes d’une crise de panique, vous pouvez concentrer toute votre attention sur un objet lointain ou même lire une pancarte, cela vous aidera à reprendre le contrôle.

4. La respiration est essentielle lors des crises de panique, vous devez contrôler votre respiration de sorte à vous imposer un rythme lent et relaxant.

5. Evitez de consommer les substances susceptibles d’exciter le système nerveux, comme la caféine et la nicotine.

6. Faites des examens médicaux pour découvrir si les crises de panique sont dues à un problème organique, une maladie ou un désordre hormonal, par exemple.

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