De combien d’heures de SOMMEIL avez-vous besoin ?

Accueil » Santé » De combien d’heures de SOMMEIL avez-vous besoin ?

On sait bien que le repos est essentiel à la santé et au développement de l’organisme. Par conséquent, les experts proposent certaines recommandations en ce qui concerne les habitudes de sommeil, en particulier le nombre d’heures de sommeil.

manque-sommeil

La National Sleep Foundation a déterminé le nombre d’heures de sommeil recommandé selon chaque tranche d’âge, afin d’avoir suffisamment d’énergie pendant la journée. De plus, cela aidera à améliorer la santé physique et morale. 

Quelles sont les principales causes du manque de sommeil ?

L’une des principales causes du manque de sommeil est le stress et la technologie. Le stress stimule la production de cortisol, qui est aussi connu sous le nom de « l’hormone du stress ».

Si elle est à des niveaux élevés, cette hormone peut entraîner inconfort, troubles de sommeil et d’autres maux.

LIRE AUSSI:  Avertissement : Voilà pourquoi vous devez arrêter d’utiliser la vaseline !

D’autre part, la lumière de tous les appareils (Smartphone, tablette, ordinateurs…) peut entraver la capacité du cerveau à libérer la mélatonine (l’hormone du sommeil), car le corps produit des hormones dans le noir.

Les troubles et le manque de sommeil peuvent provoquer une fatigue physique, des difficultés à réfléchir clairement, à prendre des décisions et à se concentrer et aussi une perte d’appétit.

En effet, les problèmes de sommeil sont étroitement liés à de nombreux problèmes de santé, raison pour laquelle vous devez toujours obtenir suffisamment de sommeil pour préserver votre santé.

Les durées de sommeil recommandées selon chaque tranche d’âge

Voir la page suivante (cliquez sur le bouton jaune en bas)

Likez cet article sur Facebook
Page suivante
VOUS AIMEREZ AUSSI