Plus on prend de l’âge, plus les problèmes musculaires deviennent nombreuses. C’est tout à fait normal, les muscles tout comme la peau, vieillissent avec le temps et commencent à devenir défectueux. Ce qui est à l’origine de plusieurs douleurs.
Les douleurs au dos sont devenues un problème assez fréquent, ils font l’objet de plusieurs consultations chez les médecins. Dans cet article, nous vous proposons une série d’exercice qui peut vous aider à détendre les muscles lombaires et soulager vos douleurs.
Les causes des douleurs de dos :
Les maux de dos sont si fréquents qu’on pourrait croire que c’est une épidémie. Pourtant, ces douleurs sont en partie provoquées par nos mauvaises habitudes. La première est la sédentarité ou l’immobilité.
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Rester assis pendant une longue période dans une chaise, n’est pas aussi relaxante qu’on pourrait le croire. Si vous ne sentiez rien, les muscles eux par contre, restent tendus pendant toute cette période. Ce qui à force de se répéter, finit par provoquer des douleurs.
Une autre mauvaise habitude qui provoque les douleurs dorsales, est la sollicitation trop importante ou inappropriée de la colonne vertébrale. Soulever une charge n’importe comment, fatigue le dos et tasse les disques. En outre, le stress peut aussi avoir des effets sur le dos. Un stress excessif enserre les vertèbres et freine le processus de réhydratation de nos disques.
En raison de toutes ces pressions que subissent les muscles dorsales, il est donc conseillé de pratiquer de petits exercices de relaxation. Cela permet de relâcher et de détendre les muscles, et de vous éviter des douleurs insupportables.
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Voici un exercice de respiration qui permet de détendre les muscles :
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