Découvrez plus de 40 aliments naturels pour équilibrer vos hormones et rendre votre peau éclatante!

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Qui d’entre vous ne veut pas un système hormonal régulier et une peau rayonnante ? Saviez-vous qu’une alimentation équilibrée et riche en nutriments vous aiderait à vous mettre sur ce chemin ?

Les hormones contrôlent notre métabolisme, humeur, libido, énergie et même la qualité de la peau. Donc si on n’adopte pas un régime alimentaire nutritif, notre sera incapable de maintenir l’équilibre hormonal, et du coup tous ses processus seront perturbés. En effet, tout ce que vous mangez peut influencer votre production hormonale !

Quels aliments faut-il privilégier pour un bon équilibre hormonal ? 

Pour un organisme sain, il faut maintenir l’équilibre de trois macronutriments essentiels : les protéines, les graisses et les glucides.

avocats

1. Les protéines

– Les haricots secs

– Les fruits secs et à coque

– Le bœuf, les œufs, le poulet, la dinde
– Les lentilles

– Le quinoa

– Le poisson

2. Les graisses

– Les avocats :

ces fruits sont riches en bonnes graisses aidant l’organisme à mieux absorber les nutriments. L’avocat est une excellente source de magnésium, de potassium, de fibres, d’acide folique et de vitamines (B, E).

– L’huile de noix de coco :

La noix de coco et tous les produits qui en dérivent contiennent de l’acide laurique, qui est bénéfique pour la production hormonale et la peau.

– Le jaune d’œuf :

Riche en minéraux (phosphore, fer, calcium, potassium) et en vitamines (A, B, C, E), le jaune d’œuf stimule la production des hormones thyroïdiennes saines et permet d’équilibrer le système hormonal et le système reproducteur tout en améliorant la texture de la peau.

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3. Les légumes

Optez pour les légumes riches en antioxydants. Pour les détecter, il suffit de chercher les légumes verts comme le concombre, les épinards, le brocoli, les asperges, les choux…

Les légumes de couleurs vives sont également très prisées pour une peau rayonnante et un système hormonal sain. Il vous suffit de favoriser la consommation de poivrons rouges, jaunes et verts, les carottes, les tomates, les oignons…

D’autre part, les légumes féculents comme les artichauts, les betteraves, les patates douces, sont aussi très bons pour la santé.

4. Les épices et les plantes

En ce qui concerne les épices et les plantes médicinales, privilégiez le curcuma, le gingembre, la cannelle, l’ail, le cumin et le piment de Cayenne.

Si votre organisme reçoit les nutriments nécessaires à son équilibre hormonal, l’ensemble du corps sera en parfaite santé. La peau reflète parfaitement l’état de votre état de santé et sera rayonnante, saine et éclatante.

Votre humeur sera stable et votre énergie débordante. Vous ferez l’expérience d’une bonne capacité à guérir et à maintenir un bon équilibre de votre système hormonal et reproducteur.

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