Voici une liste de vitamines présentes dans les aliments et qui sont similaires à des antidépresseurs :
Les problèmes avec les antidépresseurs c’est que même s’ils sont efficaces, ils peuvent parfois occasionner une certaine dépendance, voire même certains effets secondaires pour la santé.
Ainsi, pour éviter tout risque de la sorte, il est préférable de se tourner vers des alternatives naturelles qui ont des effets similaires aux antidépresseurs.
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Parmi celles-ci, nous avons :
• Le magnésium que l’on trouve dans les noix, les légumes verts, les avocats.
• Le tryptophane que l’on trouve dans le cacao.
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• Les acides gras omégas 3 qui proviennent des graines de lin ou des sardines.
• La vitamine B12 qui est contenue dans les sardines, les œufs et les dérivés du lait.
• L’acide folique que l’on trouve dans les fruits et dans les légumes verts.
D’autres aliments comme l’avoine, les pois chiches, les mandarines, les châtaignes et le cresson, ainsi que les graines de courge et de tournesol sont aussi recommandés.