Quand j’ai su à quel point il était facile de soulager ses maux de dos sans bouger du canapé, ça m’a changé la vie!

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Il n’y a pas plus gênant et plus frustrant que ressentir un mal du dos dès votre réveil le matin. Cela vous cloue au lit et vous empêche de faire le moindre mouvement sans souffrir le martyre. Un mal de dos peut émaner de plusieurs sources, tantôt génétiques tantôt physiques.

Nous savons que le fait de ressentir ce genre de douleurs ne vous permet même pas de bouger de votre fauteuil ou de votre canapé et c’est la raison pour laquelle nous vous proposons cet ensemble d’exercices à même de vous soulager sans pour autant bouger un seul orteil !

En cas d’une douleur au niveau du genou : 

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En partant du fait que vous êtes déjà assis sur une chaise, vos pieds devront être sur le sol. Il faut que vous vous mettiez debout très lentement et sans geste brusque, et n’oubliez que vous devriez vous rasseoir juste après, mais doucement. Refaites cet exercice au moins 10 fois.

En cas d’une douleur dans le bas du dos : 

Glute pain

Supposant déjà que vous êtes assis sur une chaise, il faut orienter vos genoux vers votre poitrine et tenir l’arrière des hanches avec vos mains en maintenant cette position pendant 30 secondes. Respectivement, faites-baisser chaque jambe à part délicatement.

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En cas d’un mal au niveau de l’épaule :

Shoulder pain

Commencez par respirer profondément et soulevez vos épaules vers vos oreilles. En l’espace de trois secondes, il faut maintenir vos épaules dans cette position avant de lâcher. Expirez profondément pendant que vous relâchiez vos épaules. Nous vous recommandons dix exercices de ce type.

En cas de douleurs au niveau des pieds :

Lower back pain

Pour accomplir cet exercice à bien, il faut poser un pied devant un autre tout en pliant les orteils et demeurer dans cette position pendant au moins 30 secondes. Faites-le avec chaque pied.

En cas d’une douleur à la poitrine :

Chest muscle pain

Vos mains devront être positionnées derrière votre tête de manière à ce que vos coudes touchent le mur. Demeurez ainsi pendant 30 secondes et relâchez progressivement les coudes.

En cas d’une douleur au cou :

Neck-pain

Ayant le dos droit et les pieds sur le sol, asseyez-vous et restez dans cette position. Votre tête devra être penchée de manière à ce que votre oreille touche l’épaule. Attention, car il faut le faire délicatement et sans aucun geste brusque. Restez pendant 30 secondes dans cette position pour les deux côtés.

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