Tout ce que vous devez faire pour avoir de belles et élastiques fesses : L’effet de push-up est inévitable avec cette astuce !

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Avoir des fesses fermes et bien rondes vous semble inconcevable ? Ce n’est pas un rêve, mais c’est un objectif qui est facile à atteindre, à condition que vous fassiez les efforts appropriés bien sûr …

Profitez d’une série d’exercices pour les fesses afin de les gonfler, les rendre plus belles et plus élastiques à l’aide du sport et de la Fitness.

Pour information, nous avons choisi le squat, car il est le moyen le plus efficace en un court laps de temps pour pomper les fesses de sorte qu’elles deviennent assurément l’objet d’admiration de toutes les personnes qui les verront passer !

Comment pomper rapidement son derrière ?
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Avant d’ effectuer le moindre exercice, il faut faire un peu d’étirement . Faites ces exerices à des moments de grande pression et de stress en prévoyant 2 séries de 10 fois avec un minimum de pause pour se reposer.

1. Les squats classiques :

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IL FAUT commencer par vous incliner. Vous devez garder le dos bien droit avec le genou. Vos pieds doivent rester collés sur le sol. Accroupie, n’expirez et n’inspirez que lorsque vous vous mettrez debout.

2. La position pliée :

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Disposer les jambes au niveau de la largeur des épaules avec les orteils Dépliés sur les côtés. Descendez lentement et profondément, en essayant de garder votre équilibre.

3. Élévation dans la direction de des pieds :

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