Tout ce que vous devez faire pour avoir de belles et élastiques fesses : L’effet de push-up est inévitable avec cette astuce !

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Ces squats vont aider davantage à se débarrasser de la “bouée de sauvetage” au niveau de la taille. Faites l’exercice comme sur la photo animée ci-dessus. Faites-le 10 fois pour chaque jambe.

4. Squats avec jambe en arrière !

 

Cet exercice vous aidera à renforcer les muscles du bas du dos. Alternez donc les jambes et faites 10 ascenseurs pour chaque jambe (Voir ci-dessus).

5. Squat à l’ autre !

A partir d’une position debout, il faut faire une fente sur le côté et asseyez-vous aussi profondément que possible par la suite.

Et pour pomper les muscles de tout le corps, par tous les moyens, essayez d’ effectuer ces exercices quotidiennement  en augmentant progressivement le temps de chaque position. C’est le moyen le plus efficace pour garder la forme!

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