Douleur aux genoux : Les 3 choses à faire et les 3 choses à éviter !

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Si vous souffrez de douleurs aux genoux, tâchez de vous reposer, car si vous forcez sur vos articulations, vous n’allez qu’empirer la situation. Consultez votre médecin dès l’apparition des premières douleurs pour adopter le bon traitement et lisez nos conseils pour mieux gérer vos douleurs aux genoux !

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Les douleurs aux genoux touchent les femmes, les hommes et les jeunes de tous âges. Pour mieux traiter et prévenir ces maux, on a pour vous les 3 choses à et faire et les 3 choses à ne pas faire pour des genoux en bonne santé.

Voici les 3 choses que vous DEVEZ faire :

1. Le massage à l’huile d’olive et au vinaigre de cidre

Le vinaigre de cidre a un pouvoir alcalinisant et une grande capacité à évacuer les toxines accumulées au niveau des articulations, notamment lorsque celles-ci sont enflammées. Tandis que l’huile d’olive permet de protéger contre l’inflammation articulaire grâce à sa forte teneur en acide oléique, un composant ayant des propriétés anti-inflammatoires.

Mode d’emploi :

Sur un linge en coton, versez une cuillère à soupe de vinaigre de cidre et une cuillère à café d’huile d’olive. Ensuite, appliquez sur le genou douloureux et faites des mouvements circulaires.

Faites ce massage 3 fois par jour.

2. Le repos :

Si vous souffrez de douleurs aux genoux, ne forcez pas, respectez votre corps et reposez-vous. Un faux mouvement ou une surcharge peut aggraver la situation et accentuer la douleur. Le meilleur serait donc de consulter votre médecin pour adopter le traitement le plus adéquat.

3. Préparez ce remède pour renforcer les tendons :

Vous aurez besoin de :

– 250 ml d’eau
– 250 ml de jus d’ananas naturel
– 150 g d’avoine à cuisson rapide
– 250 ml de jus d’orange
– 2 cuillères à café de miel
– 1 cuillère à café de cannelle

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Préparation :

Mélangez tous les ingrédients dans le mixeur, jusqu’à homogénéité.

Conservez votre boisson dans une bouteille en verre et sirotez 3 verres par jours, après chaque repas.

Voici 3 choses à NE PAS faire lorsque vous souffrez de douleurs aux genoux :

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1. Les chaussures que vous portez :

Si vous êtes susceptible de développer des douleurs aux genoux, vous devez bien choisir vos chaussures et surtout les semelles !

Vous pouvez trouver des chaussures avec des semelles qui soulagent la douleur aux genoux tout en régulant la pression du pied sur le sol. N’hésitez pas à consulter un spécialiste pour vous aider à trouver les bonnes chaussures.

2. Les compléments alimentaires à base de gingembre :

On sait très bien que le gingembre est un anti-inflammatoire naturel. Mais si vous prenez des anti-inflammatoires par prescription médicale, évitez le gingembre.

Les médicaments peuvent interférer avec ce type d’aliments naturels, il est donc important de prendre l’avis d’un médecin avant de prendre le gingembre.

3. La thérapie chaud/froid :

La thérapie chaud/froid a déjà fait ses preuves pour atténuer les douleurs aux genoux. Cependant, il est préférable d’éviter les compresses chaudes pendant les premières 48 et 72 heures. Optez pour les compresses froides pendant les 3 premiers jours tout en gardant le genoux au repos.

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