Efficacité Assurée : Cet exercice de relaxation peut vous aider à vous endormir en 60 secondes !

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Il n’y a aucun doute là-dessus : Nous sommes une société privée de sommeil. À ce jour, vous avez sûrement entendu dire que le bon sommeil affecte tous les aspects de notre vie, incluant l’humeur, la prise de décision, la productivité et même le poids, mais comment faire face à l’insomnie sans cachets ?!

Le manque de sommeil peut également affecter votre bien-être physique. Ces dernières années, des études ont été publiées montrant que dormir moins de six heures par nuit, pendant une semaine seulement, a entraîné des changements dans plus de 711 gènes dans le corps humain.

Pourquoi le sommeil ne vient pas ?

Bien que les chercheurs ne comprennent pas tout à fait les ramifications complètes de ces changements, ils ont été en mesure de déterminer qu’il y a un impact sur notre système immunitaire, la réponse au stress et une augmentation de l’inflammation.

Un facteur qui contribue à notre manque de sommeil ce sont nos vies surchargées et surexploitées, nous avons du ménage à faire dans nos esprits. Tout le bavardage qui court à travers nos têtes va nous garder éveillés dans nos lits se demandant pourquoi le sommeil nous échappe.

Il peut vous sembler difficile d’effacer l’encombrement de nos esprits pour permettre au sommeil de s’installer, mais selon le Dr. Andrew Weil, c’est très facile et ne dépend que de la respiration. Dr. Weil dit qu’un exercice de respiration relaxante peut aider à calmer l’esprit en préparation pour le sommeil. Il recommande la technique de respiration 4-7-8 comme un tranquillisant naturel pour votre corps.

Cette technique de respiration peut vous faire sentir léger au début, mais elle apporte un puissant sommeil et aide à la relaxation avec la pratique. Elle est non seulement utile au coucher, mais est appropriée pendant les périodes de stress et d’anxiété tout au long de la journée. Les directives de cette technique vous le trouverez en seconde partie de l’article …

Voici comment la technique de respiration 4-7-8 vous apprend à vous endormir :

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