Éliminez la graisse du dos et de la taille en suivant ces 4 exercices spéciaux…Vous y parviendrez en 2 semaines !

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Voici 4 exercices à appliquer quotidiennement pour vous débarrasser définitivement de la graisse du dos et de la taille :

1. La position T :

Dans une position droite, vous commencerez par tenir des haltères dans vos deux mains.
Il faut ensuite plier les genoux tout en gardant le dos bien droit. Penchez-vous vers l’avant et soulevez les haltères pour former la lettre T avec votre corps. Faites un mouvement d’aller-retour avec vos mains en déplaçant les haltères en direction de vos épaules et inversement. Faites cet exercice 15 fois consécutives.

2. La position de l’alpiniste :

Allongez-vous sur le sol comme si vous faites des pompes. Il faut ensuite que vous rameniez les deux jambes, chacune à part, vers votre torse en la pliant au maximum. Faites cela avec l’autre jambe en maintenant chaque position durant une minute.

3. Les pompes : 

Faites un ensemble de dix pompes par jour en veillant à garder le dos droit avec une prudence extrême

4. La position Take-off :

Cette position commence par faire la planche, ensuite vous allez sauter en l’air avec les mains sur la tête. Vous reviendrez à la position initiale juste après. Dix répétitions seront suffisantes.

Le dernier exercice se fera avec un haltère dans chaque main et l’autre attachée à un mur. Il faut que vous souleviez cet haltère sur le côté pour sentir la graisse du dos. Faites l’inverse avec l’autre main.

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