3 techniques de respiration étonnantes qui vous aideront à vous débarrasser du stress !

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De nos jours, le stress est devenu une conséquence directe de notre rythme de vie. Notre corps sécrète des hormones de stress pour réagir à un état d’alerte où le cœur, le foie et les autres organes vitaux du corps sont déstabilisés. Avec une bonne respiration, vous êtes capables d’éliminer ce stress et définitivement…Voici 3 techniques à suivre :

1. La respiration abdominale : 

Il ne faut pas croire que la respiration abdominale est si facile qu’elle semble l’entendre. Cet exercice a besoin d’une petite séance d’entraînement et voici comment le pratiquer :


1. Commencez par vous asseoir et allongez-vous sur votre lit.

2. Placez votre main sur votre ventre et l’autre sur votre poitrine.

3. Au début, il faut commencer par inspirer par le nez. Maintenez la main sur votre poitrine sans la faire bouger et déplacez l’autre main sur l’abdomen vers le côté.

4. A ce stade, il faut respirer par la bouche comme si vous sifflez.

5. Refaites cet exercice jusqu’à 10 fois par jour.

Cette technique de respiration va intégralement vous détendre.

2. La respiration pulmonaire :

Cette deuxième technique de respiration se pratique en restant assis, mais son efficacité à faire détendre le corps et l’esprit est juste phénoménale ! Voici comment la pratiquer :

1. Prenez votre main gauche et placez-la sur votre abdomen tandis que la droite est à placer sur votre poitrine.

2. IL FAUDRA respirer délicatement de la partie inférieure de vos poumons, en maintenant votre main droite sans bouger. L’inspiration se fera par le nez et l’expiration par la bouche.

3. Répétez cet exercice 8 fois pour vous habituer à respirer en bougeant les poumons pour mieux les faire remplir.

4. A ce stade, respirez uniquement par les poumons de toutes vos forces pour les faire vider.

5. Après cela, vous ressentirez une aisance et un état de non-stress que vous n’avez jamais ressenti auparavant.

La respiration matinale : 

Normalement, l’appellation de cet exercice de respiration entend qu’il ne doit se pratiquer que durant la matinée, mais sachez que vous pourriez le faire à n’importe quel moment de la journée. Il vous aidera à détendre vos muscles. Voici comment procéder :

1. Tenez-vous sur vos deux jambes et pliez doucement les genoux avant de pencher puis le buste en avant et faire tomber vos bras vers le sol.

2. Commencez à inspirer doucement tout en reprenant votre position normale. Redressez la tête en dernier lieu.

3. Lors de l’expiration, penchez à nouveau votre buste une seconde fois.

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