3 techniques de respiration étonnantes qui vous aideront à vous débarrasser du stress !

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De nos jours, le stress est devenu une conséquence directe de notre rythme de vie. Notre corps sécrète des hormones de stress pour réagir à un état d’alerte où le cœur, le foie et les autres organes vitaux du corps sont déstabilisés. Avec une bonne respiration, vous êtes capables d’éliminer ce stress et définitivement…Voici 3 techniques à suivre :

1. La respiration abdominale : 

Il ne faut pas croire que la respiration abdominale est si facile qu’elle semble l’entendre. Cet exercice a besoin d’une petite séance d’entraînement et voici comment le pratiquer :

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1. Commencez par vous asseoir et allongez-vous sur votre lit.

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2. Placez votre main sur votre ventre et l’autre sur votre poitrine.

3. Au début, il faut commencer par inspirer par le nez. Maintenez la main sur votre poitrine sans la faire bouger et déplacez l’autre main sur l’abdomen vers le côté.

4. A ce stade, il faut respirer par la bouche comme si vous sifflez.

5. Refaites cet exercice jusqu’à 10 fois par jour.

Cette technique de respiration va intégralement vous détendre.

2. La respiration pulmonaire :

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