Comment faire baisser sa glycémie et son taux de cholestérol de manière naturelle …

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Il existe des solutions naturelles pour remédier à chacune de ces conditions, faites-en connaissance :

1. Boire plus d’eau :

Les sodas et les jus sont pleins de sucres et peuvent avoir des effets désastreux sur votre glycémie. Consommez plutôt de l’eau, du tonic sans sucre ou de l’eau gazeuse pour réduire la quantité de sucre que vous consommez rapidement.

2. Perdre du poids excessif :

Perdre du poids si vous êtes en surpoids ou obèse peut abaisser le taux élevé de glycémie et de cholestérol. Perdre seulement 5% à 7% de votre poids corporel peut aider à prévenir le développement du diabète. Réduisez votre consommation de calories pour perdre du poids en mettant l’accent sur les légumes, les fruits et les protéines maigres.

3. Suivre un régime prudent :

Les régimes alimentaires prudents ont tendance à être basés sur les fruits, les légumes, les grains entiers et les graisses saines.

Ils sont plus pauvres en sucreries, boissons sucrées et d’autres sources de sucres ajoutés, viandes rouges et graisses solides, comme le beurre.

Selon une étude publiée en juillet 2012 dans le «Journal of Research in Medical Sciences», la consommation plus élevée de fruits, de légumes, de noix et de grains entiers – combinée à une consommation moindre de viande rouge – peut aider à prévenir le diabète. La consommation accrue de fibres peut aider à réduire le taux de cholestérol.

4. Faire des exercices :

Les médecins le savent tous et le prescrivent, l’exercice physique est indispensable lorsqu’on a de l’hyperglycémie. Pour faire baisser rapidement le taux de sucre dans le sang, il est conseillé de faire 10 minutes d’exercice intensif comme du vélo à vitesse élevée ou sauter à la corde. Les courses à pieds peuvent aussi avoir les mêmes résultats.

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