Faire de la marche régulièrement peut aider à réduire la dépression ! Découvrez le mystère d’une activité curative, dépurative et bien plus …

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Avec tous les problèmes et soucis auxquels nous sommes confrontés au quotidien, il est très difficile de ne pas tomber dans la dépression pendant un bref moment. Mais, le plus important c’est de ne pas se laisser abattre et d’apprendre à surmonter notre état dépressif. Pour cela, il semblerait que la marche soit un excellent moyen pour y parvenir.

L’activité physique aussi minime ou faible soit-elle, peut avoir des avantages considérables pour le corps. De ce fait, il est tout à fait logique qu’une simple activité comme la marche, puisse être bienfaisante. Elle aide à surmonter les troubles émotifs tels que la dépression ou encore l’anxiété. En plus, c’est prouvé par la science.

L’étude de l’université de technologie du Queensland :

Heesch, conférencier principal à l’Université de technologie du Queensland, et ses collègues ont analysé les données de 1 904 femmes nées entre 1946 et 1951 qui ont répondu aux questions sur leurs habitudes d’exercice, leur santé physique et leur santé mentale en 2001, 2004, 2007 et 2010.

En 2001, tous avaient signalé au moins 10 symptômes dépressifs, Indiquant une dépression légère à modérée. Mais au fil du temps, leur santé physique, leur santé mentale, leur conditionnement physique, leur vitalité et leur sociabilité se sont améliorés, ce à cause du fait qu’elles faisaient environ 200 minutes de marche en semaine moyenne.

En plus de nombreux changements déjà énoncés,  la marche a été associée à des améliorations plus importantes, comme quoi même de faibles quantités d’exercice peuvent aussi être avantageux.  A ce propos, Heesch déclare que « si 200 minutes de marche hebdomadaire pouvait avoir autant d’avantages, des minutes encore plus réduites devraient être suffisantes pour assurer le bien-être ».

Voici les conseils à suivre si vous voulez faire de la marche une activité physique curative :

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