Faites cette séance d’entraînement de 14 minutes, 3 fois par semaine pour Renforcer vos muscles et surtout Devenir plus mince !

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Le meilleur moment pour préparer l’été, c’est bien l’hiver, n’est-ce pas ? Ce n’est pas toujours vrai, car si vous attendez le printemps pour commencez à faire de l’exercice, vous perdez votre temps. C’est durant la saison froide que le métabolisme brûle plus d’énergie et où les muscle gagnent en solidité.

Petit problème de math : Si Nicole s’entraine seulement 14 minutes par jour, trois fois par semaine, combien d’haltères devra-t-elle lever pour devenir plus forte et plus mince en l’espace de deux semaines ? Pas le temps de faire des calculs, la réponse est : Aucune n’altère, à l’exception de son propre poids corporel bien entendu.  Et voici comment …

Entraînement intense et temps réduit :

Cette information, nous la tenons du Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, qui indique dans une nouvelle étude qu’ils ont mené que le poids du corps et le mieux approprié pour donner des résultats 100% naturels et sains. L’étude se base sur les rapports de résistance musculaires et articulatoires avec le renforcement et le maintien de la force optimale requise pour les activités quotidiennes.

Les chercheurs ont constaté que huit semaines d’exercice de haute intensité se basant exclusivement sur le poids corporel a considérablement amélioré l’endurance musculaire des femmes (l’indicateur était le nombre de pompes qu’elles pouvaient réaliser avant et après) et la condition physique aérobie (comment leurs organismes utilisaient l’oxygène durant l’entrainement).

« La beauté de l’entrainement au poids du corps, vient du simple fait qu’il permet de passer rapidement d’un exercice à l’autre, ce qui maintient votre fréquence cardiaque et vous aide également à maintenir la forme parce que vous n’êtes pas tâtonner avec des poids», explique Gideon Akande entraîneur personnel, Qui a remporté le titre « Men’s Health Next Top Trainer Of The Year » en 2015.

Ce programme de perfectionnement de votre forme signifie que lorsque vous aurez à vous entrainer aux haltères ou sur des machines, vous serez en mesure de travailler plus efficacement. Il permet aussi de bruler la graisse grasse au renforcement des muscles qui deviennent plus affamé dans leur consommation énergétique… Retrouvez le parcours d’entrainement au complet dans la suite de cet article.

Voici l’entraînement de 14 minutes au poids du corps pour affiner les muscles et gagner en force :

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