Il arrive des fois que lorsque nous passons un long moment en étant simplement debout ou même en marchant, nous ressentons une sorte de douleur au niveau des tendons. Cette douleur, si elle est provoquée par une inflammation survenue à l’endroit où les tendons s’insèrent dans l’os du pied, on parle alors d’épine calcanéenne.
Appelé aussi l’épine de Lenoir, l’épine calcanéenne est une pathologie du talon pouvant être invalidante au quotidien. Lorsqu’un os du pied est soumis à un stress constant, du calcium se dépose sous le talon, ce qui donne lieu à l’apparition d’une petite excroissance osseuse de l’os du talon. C’est cette excroissance qui se développe vers le bas et meurtrit la chair du talon, causant alors la douleur.
L’épine calcanéenne : Causes et symptômes
L’épine calcanéenne est une excroissance osseuse pointue qui se forme sur la face inférieure de l’os du talon appelé calcanéeum. Cette excroissance résulte de l’inflammation du fascia plantaire, la membrane fibreuse épaisse qui relie le calcanéum (os du talon) aux phalanges du pied.
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En général, l’épine calcanéenne survient le plus souvent chez les personnes âgées, l’âge constitue le principal facteur de cette pathologie. Mais, certaines personnes jeunes qui passent beaucoup de temps debout peuvent également en souffrir. Le fait d’être en surpoids est aussi un facteur à prendre en compte .Une autre donnée intéressante est que les personnes ayant un tendon d’Achille peu élastique ont plus de risques d’être touchées par cette pathologie.
La douleur survient à la marche. Au début elle peut être insignifiante, mais par finit par croître dans le temps au fur et à mesure que l’épine se développe. C’est une douleur vive, rendant la marche difficile, et obligeant parfois la personne à ne pas poser par terre le talon atteint. La conséquence est une marche handicapée avec des positions de compensation pour éviter la douleur, ce qui peut avoir un retentissement sur le genou et la hanche.
Il existe des traitements naturels pour soulager l’épine calcanéenne. Découvrez-les :
Les exercices :
Cela peut sembler dérisoire, mais certains exercices physiques peuvent contribuer à soulager l’épine calcanéenne, à travers notamment le renforcement du talon.
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Exercice 1 :
Commencez par vous assoir sur une chaise ou dans le lit, étirez le pied vers l’avant afin qu’il soit aligné avec la jambe. Les orteils doivent être le plus possible tournés vers le sol. Ensuite, étirez les orteils vers le haut en regardant le plafond. Répétez 10 fois chaque mouvement.
Exercice 2 :
Vous pouvez aussi réaliser des cercles à 360°C avec la cheville. Faites un tour dans le sens des aiguilles d’une montre et changez de sens. Faites au moins 10 répétitions de chaque côté.
Remèdes maison contre l’épine calcanéenne : le vinaigre de pomme
Cet ingrédient utilisé dans de nombreux plats peut devenir un allié pour la santé des pieds. Il suffit d’imbiber un morceau de coton dans du vinaigre et de le frotter doucement sur la zone affectée.
Vous pouvez aussi remplir une bassine d’eau tiède et y ajouter un filet de vinaigre. Faites tremper votre pied dedans et laissez agir pendant quelques minutes (jusqu’à ce que l’eau refroidisse).
Vous pouvez également mettre du vinaigre dans un spray et mouiller un papier humide, que vous poserez sur votre semelle pour qu’il soit en contact avec le pied (dans le cas où vous n’utilisez pas de chaussettes).