Une routine de yoga matinal pour réduire la graisse insupportable…Habituez-vous à ces 3 poses !

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Le yoga est un régime de détente sous forme d’activité physique de relaxation et d’apaisement. Le Yoga est également utile pour d’autres raisons comme pour perdre du poids. c’est l’occasion, donc, de suivre ces 3 poses de yoga pour réduire la graisse insupportable de votre ventre.

Le yoga est une pratique que les novices peuvent essayer, et pendant que vous vous familiarisez avec elle, il y a des poses plus complexes que vous pouvez essayer pour accomplir différentes choses. Du yoga peut être femmes enceintes, par des personnes qui manquent de flexibilité ou par des personnes très âgées.

Les 3 postures du Yoga pour perdre la graisse du ventre sont les suivants :

La posture du Cobra :

Mettez-vous sur votre estomac et étirez vos jambes en plaçant les paumes sous chaque épaule. Assurez-vous que votre menton et vos orteils touchent le sol. Respirez lentement et soulevez votre poitrine. Restez dans cette position 30 secondes. Répétez la pose cinq fois, avec une pause de 15 seconde comme intervalle.

La posture de l’Arc :

Mettez-vous sur votre estomac pour commencer. Étirez vos jambes et gardez les bras droits sur chaque côté du corps. Pliez vos genoux. Saisissez vos pieds et tenez-les. Respirez doucement en soulevant votre tête. Essayez de soulever vos jambes et pliez la tête vers l’arrière. Maintenez cette posture pendant 30 secondes. Respirez normalement durant tout le processus. Répétez cinq fois.

La posture du panneau :

Commencez par mettre les mains en dessous des épaules et vos genoux en dessous des hanches. Balancez les jambes et les orteils derrière le corps. A cet instant, respirez doucement et regardez le sol. Soyez sûr que votre cou et colonne vertébrale sont parfaitement droits et alignés au même niveau que vos abdominaux. Maintenez cette position pendant 30 secondes. Répétez cinq fois cette position en veillant à respirer profondément.

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