Briser le jeûne est un rituel que les humains effectuent chaque matin, et la plupart des gens pensent savoir en quoi consiste un petit déjeuner approprié. Un repas sain, d’autre part, peut vous donner de l’énergie, satisfaire votre appétit, et préparer la voie pour des décisions intelligentes toute la journée.
Croyez-le ou non, il y a des aliments qui semblent très bon pour débuter la journée, mais que nous ne devrions pas vraiment manger sur un estomac vide. Voici quelques-uns de ces aliments à éviter, et quelques alternatives pour vous assurer que votre début de journée soit sain et satisfaisant.
Ce qu’il faut Manger … et ne pas manger !
1. Ne pas manager : Jus de fruits à sucre élevé
Les jus de fruits classiques sont pleins de sucre raffiné conduisant à un pic pointu dans votre taux de sucre dans le sang vous laissant moins satisfaits et vulnérables aux trempettes d’énergie et aux fringales tout au long de la journée.
2. Manger : Avoine
La farine d’avoine crée un revêtement protecteur autour de la paroi de l’estomac. Cela empêche l’acide chlorhydrique d’endommager les murs de l’estomac. Il contient également des fibres solubles, qui abaissent le taux de cholestérol et améliore la digestion et le métabolisme des minéraux vitaux, des protéines et des glucides.
3. Ne pas manager : Tomates
Si vous souffrez de reflux acide ou d’ulcères d’estomac actuellement, éviter les tomates. Ces fruits/légumes peuvent être très délicieux dans les omelettes ou grillé sur un barbecue le dimanche, mais ils contiennent des niveaux très élevés d’acide tannique, augmentant également l’acidité dans l’estomac et l’aggravant vos symptômes de reflux.
4. Manger : Œufs
Les œufs sont un élément de petit déjeuner très rempli et sain. Que vous aimiez vos œufs brouillés, pochés ou bouillis, ils ont été montrés à réduire considérablement votre apport calorique quotidien.
Découvrez la liste complète des aliments à consommer ou pas sur un estomac vide dans la seconde partie de cet article.
Voici le reste des 12 aliments à manger ou ne pas manger sur un estomac vide dès le matin :
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